[問題] 高蛋白的用處
小弟最近進入肌力的訓練了
教練建議可以喝點高蛋白
我知道蛋白是可以修補肌肉
平常飲食還滿正常的
不過沒有特別去找蛋白質較多的食物來吃
所以想說補充高蛋白比較方便
通常是（二/胸）（三/腿）（五/背）
可是星期二練的胸和星期五的背
都要三～四天的恢復期
所以
想問說能不能縮短肌肉修補的時間？？
或是縮短痠痛的時間ＸＤ？？
能讓自己舒服點就不要死撐讓他在那邊慢慢恢復
因為好酸痛啊～～
ps.應該不是運動傷害，因為過了四天就不會痛了
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