[問題] 關於降體脂
http://ppt.cc/opOu
http://www.yoka.com/beauty/mxbd/2009/0424180196.shtml
想請教一下
上面兩張圖金鍾國的體脂大概是多少
因為他是我持續健身的動力和目標
說是持續健身 其實也只是剛起步而已
目前健身持續半年
體重少了10公斤 體脂從29%降到25.8%
重訓主要以肩、胸、背大肌群每週分別兩次
訓練過程會加入一些輔助肌群的訓練
另外會在重訓後加上6~10K的慢跑 3~5次/每週
可惜因為工作的關係作息不正常加上不忌口
身材比起一開始有變好了可是還是有些傷人眼球
不過令人開心的是已經穿回許多大學的衣服了
而且人也變得比較有精神 工作時注意力更好了
連帶的工作表現也更有效率 這次年終只有爽啊
接下來要著手控制自己的飲食習慣了
雖然離我的目標還很遠 連車尾燈也看不見
不過接下來的一年我要更熱血的健身!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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