[問題] 離心收縮
離心收縮對於肌肉一直是一個很棒的刺激
對於肌肉的破壞以及提升質量是有相當大的幫助的
所以有些訓練法都會著重離心收縮
版上最著名的應該就是德壯
只是德壯仍是強調離心四秒 向心兩秒 不可偏廢 而重量也是依照狀況漸進的
而前幾天去健身房看到三個人再用史密斯練肩推
上面掛著的重量顯然和三人的體型不成正比 有點好奇他們要如何訓練
然後開始時，再躺椅上的使用者幾乎是完全無法靠著自己的力量完成向心收縮
都是其餘二人在幫他往上推
但是在下降的離心收縮時則由正在推舉的那個人自己承受，刻意放慢約數秒不等
想問，像這樣完全忽略向心收縮而只依靠離心收縮訓練，雖然因為離心收縮的力量是
大於向心收縮所以可以承受更大的重量，但是除了讓結締組織承受更大負擔外以及容易
受傷，像這樣的訓練方式還有什麼明顯的優缺點？ 對於力量的提升依舊有著幫助嗎？
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※ 編輯: bofay 來自: 111.242.15.209 (12/19 12:29)
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