[問題] 關於大重量的離心收縮訓練方式
"四週練出一身肌"裡的一種訓練方式
是一組只做一下，但那"一下"是離心收縮要做30秒以上
拿2頭肌槓鈴彎舉舉例
先完全彎曲，然後放5度撐10秒、放到90度撐10秒，再放到手微彎撐10秒
書上說這是啥"史上最強2頭肌訓練法"
"史上最強小腿訓練"則是拿啞鈴墊腳尖走路
上週有試過拿兩個40p走20sec/3次
感想是小腿還沒酸，手倒是先酸了 orz
請問這種的訓練方式會比一般一組6~10RM的方式要好嗎??
想問一下大家的意見....
若是月經文請告知自d 謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.11.148
※ 編輯: Xghostptt 來自: 124.219.11.148 (12/18 12:38)
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