[問題] 像拉傷的痠痛?

看板MuscleBeach (健身)作者jayfong (jayfong)時間13年前 (2012/12/03 14:32)推噓1(1推 0噓 1→)

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前情提要: 三年多前開啟健身興趣,加入健身房1年&買30多堂教練課後來偶爾自主訓練(家有調整式啞鈴) H:170,體重56->62 看起來肌肉還算有線條可是就不大從去年到今年中當兵因為自找藉口不喜歡軍中運動後不方便洗澡所以連伏地挺身都懶得練肌肉消光光,體重降回57 58 退伍後果然惰性仍存在加上開始工作不像學生時期的彈性時間 (另一藉口) 體重恢復到61 62了可是不是肌肉 >_<~~~ 看著家裡生灰塵的啞鈴、W-bar、板凳覺得不能這樣因循怠惰下去 (呼~好長的前情提要,算是告解吧) 退伍後有兩次興致勃勃要開始自己的重生再造計畫可是兩次(最近一次就是三天前)做了啞鈴二頭彎舉隔天沒啥痠後來幾天卻像拉傷般的痠痛依照自己中新手的經驗這樣是滿有成效的痠感可是卻有點不確定感 ==> 會不會真的是因為太久沒練而有拉傷的跡象 (此篇主要的問題) 但是重量僅是以前自己練最大值的一半左右而已耶? 因為想要先讓身體習慣恢復運動的感覺另外我還有兩次痠痛近乎拉傷的感覺一次是以前在健身房時教練帶練小腿比目魚肌練完隔天會痠結果我去上瑜珈狂拉筋果然真的拉傷了兩周走路腳都是ㄍ型另一次是後來自己練仰臥起坐練完三天左右腹部也是像拉傷一樣的痛,不敢拉直我想這個問題對於版上"持續"運動的大大們可能很難體會一定是想:練就對了基於好奇心使然還是想跟大家請教一下請大家不吝賜教囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.88.182