[問題] 有氧是否不足?
大家好
小弟是從8月中才開始接觸健身
到現在也三個月了
練了之後才知道肌肉有多難練
從3個月前166/57.2 體脂肪21%
到現在166/58.8 體脂肪19%
平常沒再吃高蛋白
一個禮拜上三次健身房 兩次有氧 每次30分鐘 其餘都在重訓
每次重訓大概都1~2個小時
看到版上有些大大的文章 三個月體脂肪就掉了5%以上
現在19% 平常放鬆時肌肉線條跟沒練前差沒多少
用力的時候才感覺比之前明顯(還是說是錯覺?)
請問各位大大 我有氧的部分是不是不足? 該怎麼去調整?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.21.255.65
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