[問題] 關於增肌每日熱量總攝取量
爬了好一陣子的文卻找不到答案
只好發文來請教各位先進
請問想要增肌 在有足量的重訓下 每天應該攝取多少熱量呢?
版大很常提到:
A B C
吃進去的熱量 = 基代 + 平常活動 + 訓練 + 額外的
又身體合成肌肉是需要熱量的 也就是C
而C如果太多 不只長肌肉 也會多肥肉
那C揪竟應該要多少 才足夠我們生長肌肉 又不會太多變成肥肉呢?
謝謝~
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