[問題] 體脂一直增加
先自我介紹一下
今年九月之前 22Y 173/59~60 學校量體脂13%
平常除了一、三晚上跟系籃練球，有空也會自己去打球
之前就有固定每個禮拜二、四重訓 不過沒有喝高蛋白
從今年九月開始一樣固定禮拜二、四重訓，不過重完30分鐘內會喝高蛋白
喝完過7.8個小時之後或是睡前會再喝一次
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大概一個月前用學校的體脂計量，赫然發現體脂增加到16%
不過體重增加到61~62kg
隔天再去量一次也是16點多 體重差不多
今天中午去量體重61.4kg 體脂又增加了!!! 變17.3% = =
這樣是正常的嗎?
雖然沒做有氧，不過平常固定的運動還是沒變，飲食也沒有改變
練這兩個月肌肉增加蠻明顯的，不過為什麼體脂肪也一直增加
有人可以解惑嗎? 謝謝
菜單大概是
史密斯臥推單邊10kg 12下 一組
15kg 12下 兩組
20kg 12下 兩組 (最後幾下都要幫)
啞鈴臥推單手 25磅 12下 3~4組
如果還有餘力會做上胸 15磅 12下 2~3組
在家會做滾輪跪姿 50下 3組
最近膝蓋不太舒服所以只有上半身 差不多就這樣
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