[心得] 跑步不但不會傷膝蓋,反而會強化你的膝蓋!

看板MuscleBeach (健身)作者timeflying (活在當下)時間13年前 (2012/11/13 23:23)推噓9(9推 0噓 7→)

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今天在逛本板時，看到有人說即使正確的跑步也會傷到膝蓋，甚至有人會擔心傷到膝蓋，而捨棄跑步，個人覺得很懷疑，跑步是人基本的活動之一，怎麼可能正確而適度的跑步會傷害自已，怎麼也不敢相信。使用膝蓋和跑步這兩個關鍵字去google了一下，給大家參考： http://www.wretch.cc/blog/juilin/16226250 跑步不會傷膝蓋！跑步者經歷了較少的運動缺陷，他們的死亡率將比非跑步者降低39%。這一系列成果發表在2008 年的《國際醫藥檔案》（Archivesof Internal Medicine）上。 2007年，在美國麻塞諸塞州的一項研究中，研究團隊花了 9年時間，跟蹤研究1279名老年居民，他們得出了與斯坦福類似的研究結果：在運動上最活躍的人和最不活躍的人，身患關節炎疾病的風險是相同的。澳大利亞研究員在《關節炎與風濕病》季刊（Arthritisand Rheumatism）上撰文寫道，根據他們的研究成果，和慣於久坐的同類人群相比，大體量運動者擁有更健壯、健康的膝蓋軟骨，而關節炎正是由於軟骨的缺失和衰退所致，換句話說，運動者身患關節炎的比例會由此降低。事實上，一個正常運作的關節可以承受大量的‘磨損’ ，並且在‘磨損’中變得更強。 http://silverylines.blogspot.tw/2009/08/blog-post_19.html 《紐約時報》日前刊登了一篇題為Can Running actually Help Your Knee? (跑步會不會反而強化你的膝蓋?) 的文章。文章雖然沒有斬釘截鐵地為跑步有損膝蓋之說平反，但據所介紹的歐洲和美國兩項長時間的跟蹤研究，你實在會認為，跑步不但不會勞損膝蓋，還可以強化膝蓋。大家覺得呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.120.3.23

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