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[問題] 請問關於新手去健身房

看板MuscleBeach (健身)作者 (ck)時間13年前 (2012/11/12 22:52), 編輯推噓9(9推 0噓 35→)
留言44則, 14人參與, 最新討論串1/1
大家好 最近想要去健身房 但是對於這方面完全沒有研究 因此想要請問版友們的意見 想要練出簡單的線條就好了 就是可以看得見腹肌跟跟胸肌 因為完全不懂 所以希望有專門的教練可以教我 地點的話希望在新竹跟桃園都有的健身俱樂部 這樣子的話平日可以去兩天(新竹) 放假的時候可以去一天(桃園) 然後最後想請問的是價錢部分 不知道有沒有以次計算的方式呢 還是都是以一個時間的會員制度為主軸 先謝謝大家的回家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.14.188
推
11/12 23:25, , 1F
你下面文章都沒有看喔...
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11/12 23:32, , 2F
完全沒研究->看置底文先　教練->付錢就有
11/12 23:32, 2F
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11/12 23:33, , 3F
健身房/俱樂部->爬文或等待板眾推薦（但建議先爬文...）
11/12 23:33, 3F
其實我自己有用自己的方式在鍛鍊 不過一陣子都沒顯著的效果 所以想說去健身房有專人指導可能會比較快 我比較想知道的話去一次的話大概花多少錢才是比較划算跟公道的價錢 ※ 編輯: ck321 來自: 180.177.14.188 (11/12 23:35)
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11/12 23:38, , 4F
爬文 伸手牌少來
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11/12 23:39, , 5F
所謂一次是指教練的費用？還是健身房的費用？
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11/12 23:40, , 6F
（不過我也回答不了就是，非新竹人:/）
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推
11/12 23:40, , 7F
那你至少要把你練習的方法PO上來 讓大家檢視阿...
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11/12 23:41, , 8F
什麼都沒有放人家會以為你是伸手牌 只等著要答案
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11/12 23:42, , 9F
我是每天都有先跑步 但是時間不會太長 大概就熱身
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11/12 23:43, , 10F
然後用網路上的 8個動作練腹肌 我想專練腹肌
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11/12 23:44, , 11F
8分鐘練腹肌 每兩天做一次
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費用的話我想連健練費都加進去看一次多少比較公道
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推
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你的目標不大，在家練就夠了啦，伏地挺身跟腹部多練就好
11/12 23:45, 13F
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11/12 23:46, , 14F
如果痠痛感還好不一定要隔一天做，能做就操下去吧
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11/12 23:49, , 15F
女朋友一直叫我去健身房 自己練沒效果 所以真的想試試看
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11/12 23:54, , 16F
如果痠痛感不大，那應該先檢視一下當天練的情況，好讓下
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11/12 23:55, , 17F
金鋼狼大有篇文章有說過 你也可以腹肌練肌肥大 肌肉量多後
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11/12 23:55, , 18F
次能確實讓自己被"操"到，而不是常常練，對重訓而言，效
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11/12 23:55, , 19F
率很重要。
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11/12 23:56, , 20F
體脂再高一樣看得到 你現在可能是肌肉量不夠 或是體脂高
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11/13 00:04, , 21F
應該是體脂肪高 順便問一下跑凹凸不平的馬路會很傷腳嗎
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這是我想要去健身房的一個原因之一
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11/13 00:06, , 23F
小的170 63.8左右吧 大概要到幾公斤才可以見到效果
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11/13 00:06, , 24F
大家都要胸肌腹肌，沒人在意別的
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推
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我不相信在家練就練不起來 我練了一年半 要不要而已
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11/13 00:09, , 26F
前題當然是要花點錢 買點槓片 啞鈴 長槓就是了
11/13 00:09, 26F
推
11/13 00:14, , 27F
http://ppt.cc/lIX8 我也是自己在家練~~器材就啞鈴跟滾輪
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11/13 00:15, , 28F
體脂有點高就是了XDDD~~有氧是踩X-bike....
11/13 00:15, 28F
推
11/13 01:06, , 29F
170 63.8 @@ 這樣體脂要高好像滿難的說..
11/13 01:06, 29F
推
11/13 02:40, , 30F
要些許線條 買個組合式啞鈴 滾輪(非必要)就很夠了耶!
11/13 02:40, 30F
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11/13 06:43, , 31F
體脂為何要高？體脂低才容易看到線條=肌肉啊@_@
11/13 06:43, 31F
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11/13 06:45, , 32F
啊...我讀錯意思了，請無視上面那句。
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不過體重的數字跟體脂高低沒有很直接的關係喔，所以才會
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11/13 06:46, , 34F
有泡芙人的稱呼在。
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推
11/13 12:52, , 35F
專練腹肌可以不用浪費錢請教練呀
11/13 12:52, 35F
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11/13 18:20, , 36F
可是如果去健身房的話會比自己鍛鍊還更快看到效果吧
11/13 18:20, 36F
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11/15 16:47, , 37F
Why? 難道健身房的20磅啞鈴 比我家的20磅啞鈴還重或怎樣嗎?
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11/15 16:48, , 38F
還是健身房的滾輪有特殊加持 跟自己在家做的滾輪效果不一樣
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11/15 16:50, , 39F
除非是怕自己偷懶沒動力 需要有教練盯著 其實我覺得這反而是
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訓練自己意志力跟堅強恆心的好機會
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推
11/15 19:12, , 41F
因為健身房的器械很多元 槓片重量也很充足 ...
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11/15 19:13, , 42F
工欲善其事必先利其器 好的器材加上毅力 進步會突飛猛進
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11/15 19:14, , 43F
這是我兩年上健身房的心得...
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11/16 00:32, , 44F
健身房或家裡都需要意志力和恆心啦
11/16 00:32, 44F
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