[問題] 紙片人新手~幾個問題請教
小弟
175CM/51KG
最近開始使用學校的健身房想要增重
現在還在摸索中
之前都沒有運動的習慣
到了健身房用機器練
做了 滑輪頸前下拉的機器
發現好像都是手在出力 要如何做到背部出力呢?
還有一台坐著手往上推的機器..
我已經用最輕重量..第一組推大概十下就沒力
第二組大概六下..第三組三下就舉不上去了
還有一台練胸的機器..雙臂張開再合起來
也是用最輕重量..跟上面的狀況一樣..
請問這該怎麼辦?
還有一台坐著腳推出去的機器..
一組15下做三組都做到沒力..可是做的時候屁股那會痠正常嗎
還有組數會太少嗎?
請各位前輩幫忙~謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.18.74
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