[問題] 每組的次數
我是個45歲的老灰呀.
健身大約五年.
起步較晚,所以成果也有限.
平常我都是一組10-12下,作4組.
最後再一組drop set.
前幾天作胸的時候,
不知道是哪根筋想到,
一組作8下,一樣是4組.
最後一組drop set 10-12下.
第二天痠痛感比以前明顯很多.
所以今天作背的時候也是採一組8下.
想請問板上高手.
痠痛感加劇是因為我改變訓練方式,
還是因為本來一組8下就比較容易產生痠痛感.
如果是後者的話,
我打算固守一組8下的訓練模式.
可是如果是前者的話,
好像就得靠不停地變化菜單了.
謝謝大家的回應.
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詩篇-119:105
你的話是我腳前的燈，是我路上的光。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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