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[問題] 訓練背肌痠痛問題??

看板MuscleBeach (健身)作者 (Arc)時間13年前 (2012/11/04 11:56), 編輯推噓1(1推 0噓 6→)
留言7則, 4人參與, 最新討論串1/1
昨天小弟在練背(啞鈴划船跟俯臥張肘划船) 但今天一早起床有痠....但是痠在前三角肌和斜方肌的地方 不知這樣的酸痛位置是否出力是正確的呢? 請大大指教一下... 另外也是想請問啞鈴滑船的問題 小弟在空手模擬重訓姿勢時,都能感受到背肌在作動出力 但一拿上啞鈴後,感覺好像是用手部往上提舉起來的(單手7.5kg) 請問是不是該降低些重量(單手5kg)來先適應呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.127.213
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11/04 12:12, , 1F
斜方會痠，應該是有聳肩。前三角…或許是因為拮抗？
11/04 12:12, 1F
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11/04 15:32, , 2F
1.當然是錯的 2.降重量
11/04 15:32, 2F
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11/04 17:55, , 3F
前三角跟斜方會酸也不一定就錯了 也許是那邊特別弱
11/04 17:55, 3F
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11/04 17:55, , 4F
雖說是練背 但當然不可能只有背出力 核心 手 三角
11/04 17:55, 4F
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11/04 17:56, , 5F
斜方 都會出到力
11/04 17:56, 5F
推
11/04 18:59, , 6F
單臂划船會用到斜方呀...斜方酸我覺得頗正常~
11/04 18:59, 6F
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11/04 19:25, , 7F
如果背有痠，其他痠哪裡倒是其次，如果背沒痠只痠其他..
11/04 19:25, 7F
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