[問題] 舉啞鈴時會有兩處疼痛

看板MuscleBeach (健身)作者Johnchen1993 (陳醬)時間13年前 (2012/11/02 00:34)推噓3(3推 0噓 19→)

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小弟一直以來都是兩隻手個拿一支20磅啞鈴交替舉最近開始出現一些問題就是交替舉到7.80下的時候左手手掌至虎口處會開始有點酸但到100下時明明還有力氣可以再舉20 但是左手掌整個痛到不行就沒再繼續往下舉了我該如何改善呢? 再來是調整成各10磅後側平舉及前平舉交替著做這時候左邊手肘偏向手腕的地方就會開始痛以前是只有側平舉還不會怎樣現在改前.側交替後就出現了這問題我盡量在前平的時候讓手向內微彎減少施力距離但還是偶爾會出現疼痛我該放棄前平舉嗎? 最後是如果在仰臥起坐的時候明明才做到一半但是整個屎意來襲該怎麼辦(認真的) 明明才做到一半總不能整組丟下跑去拉屎每每忍到最後一刻終於做完了就整個爆衝進廁所如果再這樣搞下去也不是辦法就怕哪天做到最後一刻都還沒來得及起身就... 所以當下我應該果斷放棄進廁所嗎? 如果真要這樣的話回來是要接著做還是全部重做呢? 懇請版上大大指點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.12.55.229

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robinsa87

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Johnchen1993

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kevin751021

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kevin751021

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kevin751021

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其實我之前有試過把一邊啞鈴移到另一邊但由於磅片全都是5磅的為了平衡必須一次增加到30 舉大概12下不誇張二頭肌那邊幾乎沒什麼感覺受力大都是腰部跟肩膀比較有感覺三天下來整個有練跟沒練一樣所以改回20 最近有想過要去買2.5磅回來把兩隻裝成25 但還要再過幾天才會有些錢所以在這期間還是要想辦法調適一下目前的狀況.. 造成你的困擾真的非常抱歉囧> ※ 編輯: Johnchen1993 來自: 124.12.55.229 (11/02 01:18)

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lingray

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lingray

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lingray

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