PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[閒聊] Front squat

看板MuscleBeach (健身)作者 (忙)時間13年前 (2012/10/26 20:08), 編輯推噓25(25推 0噓 31→)
留言56則, 26人參與, 最新討論串1/1
http://youtu.be/3QuIoxZOGbU
記錄 分享一下 背景聲音是永和健身院熱情的教練 Orz 希望30歲之前可以FS到250KG -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.115.143.22
推
10/26 20:09, , 1F
強.................真的強.......
10/26 20:09, 1F
推
10/26 20:17, , 2F
水喔
10/26 20:17, 2F
推
10/26 20:20, , 3F
COOL!
10/26 20:20, 3F
推
10/26 20:47, , 4F
好嚇人！請問FS比槓鈴放頸後蹲舉好做嗎？
10/26 20:47, 4F
推
10/26 21:09, , 5F
不，難度較高，比較難平衡，通常能壓的重量會比頸後輕
10/26 21:09, 5F
推
10/26 22:08, , 6F
難做很多 我兩個動作會差30公斤
10/26 22:08, 6F
→
10/26 22:09, , 7F
理論上對股四頭的壓力更直接
10/26 22:09, 7F
→
10/26 22:22, , 8F
真不錯，看起來游刃有餘
10/26 22:22, 8F
推
10/26 22:37, , 9F
我也差了快30公斤,核心超有感覺的XD
10/26 22:37, 9F
推
10/26 22:40, , 10F
超強!!!!! 改天也來練FS XD
10/26 22:40, 10F
推
10/26 23:07, , 11F
四頭吃超重的 真猛
10/26 23:07, 11F
推
10/26 23:18, , 12F
真高手！
10/26 23:18, 12F
推
10/26 23:20, , 13F
太猛了 我做front squat通常都是三角頂不住重量阿
10/26 23:20, 13F
→
10/26 23:22, , 14F
手反勾稱著這動作我做不來阿
10/26 23:22, 14F
→
10/26 23:26, , 15F
反勾的動作我也是好一陣子才習慣
10/26 23:26, 15F
推
10/27 00:24, , 16F
大推LIGHT WEIGHT!! XD
10/27 00:24, 16F
推
10/27 00:37, , 17F
強大!
10/27 00:37, 17F
推
10/27 00:49, , 18F
帥呆了~
10/27 00:49, 18F
推
10/27 01:44, , 19F
太強...
10/27 01:44, 19F
推
10/27 14:10, , 20F
太猛了!!!
10/27 14:10, 20F
推
10/27 14:45, , 21F
鍵盤推測你可以蹲190吧?
10/27 14:45, 21F
推
10/27 18:39, , 22F
好猛!
10/27 18:39, 22F
→
10/27 22:31, , 23F
前蹲175是極限了 XD 不過這次起來的速度夠快 下次挑戰180
10/27 22:31, 23F
推
10/28 00:58, , 24F
那麼強 菜單可以分享一下嗎
10/28 00:58, 24F
→
10/28 01:01, , 25F
可是我菜單很爛 我這兩個月一個禮拜蹲舉4天~5天吧
10/28 01:01, 25F
→
10/28 01:03, , 26F
努力朝每天蹲舉邁進
10/28 01:03, 26F
推
10/28 01:08, , 27F
蛤？一週蹲舉4、5天？那不就幾乎每天都在蹲？....
10/28 01:08, 27F
→
10/28 01:08, , 28F
我有去健身房就蹲 XD
10/28 01:08, 28F
→
10/28 01:09, , 29F
這樣感覺好像是在練肌耐力居多？
10/28 01:09, 29F
→
10/28 01:10, , 30F
主要是練最大肌力啦
10/28 01:10, 30F
→
10/28 01:11, , 31F
我幾乎不作超過8下的蹲舉
10/28 01:11, 31F
→
10/28 01:11, , 32F
那為何要這樣練呢？單純衝高蹲舉重量？
10/28 01:11, 32F
→
10/28 01:12, , 33F
是的~~~
10/28 01:12, 33F
→
10/28 04:25, , 34F
有興趣的可以GOOGLE一下 squat everyday
10/28 04:25, 34F
→
10/28 04:25, , 35F
我是3days/week 目標朝everyday邁進
10/28 04:25, 35F
→
10/28 13:17, , 36F
能這樣蹲也要耐力與恢復力超強
10/28 13:17, 36F
→
10/28 15:36, , 37F
沒休息!!? 我覺得一周能練兩次腿就很猛了說
10/28 15:36, 37F
推
10/28 16:06, , 38F
大大back squat應該可以200KG
10/28 16:06, 38F
→
10/28 18:09, , 39F
我只做前蹲跟後蹲 而且組數不多 所以恢復還滿快的
10/28 18:09, 39F
→
10/28 18:11, , 40F
其實好久沒嘗試bs的最重了 現在搞不好跟FS差不多而已 XD
10/28 18:11, 40F
推
10/28 23:46, , 41F
太威武了!
10/28 23:46, 41F
推
10/29 00:54, , 42F
我主要是作BS 6組 大概從8~12下的重量從180--->120
10/29 00:54, 42F
→
10/29 00:55, , 43F
再接FS4組,頂多從85x12下開始作,用窄蹲(腳掌相離10公)
10/29 00:55, 43F
→
10/29 00:56, , 44F
分,這樣做完下背幾乎就暴了,後面只能很娘的用LP和LT補完
10/29 00:56, 44F
推
10/29 01:22, , 45F
膝蓋是不是超過...腳尖@@? 這樣會不會傷膝蓋...
10/29 01:22, 45F
→
10/29 01:24, , 46F
不會喔~ 習慣了~ 原本走3km左右就會痠痛的膝蓋
10/29 01:24, 46F
→
10/29 01:24, , 47F
現在反而走整天都舒舒服服喔
10/29 01:24, 47F
→
10/29 01:25, , 48F
ATG squat 180kg 12下很厲害呢~ 期待前輩的影片呢
10/29 01:25, 48F
→
10/29 02:20, , 49F
走3K膝蓋就會痠痛?
10/29 02:20, 49F
→
10/29 07:01, , 50F
之前胖到一百多公斤的時候 在外面背器材走一走就...
10/29 07:01, 50F
推
10/29 07:09, , 51F
呵180是x8啦,先180x8 170x 8 150x10 130 120 x12
10/29 07:09, 51F
→
10/29 07:09, , 52F
這樣子蹲,現在比較穩一點大概也有170x10,不知道是不是來
10/29 07:09, 52F
→
10/29 07:10, , 53F
美國後吃的比較好的關係XD
10/29 07:10, 53F
→
10/29 07:11, , 54F
不過不知道是不是我錯絕,我覺得美國的槓和槓片都好重= =
10/29 07:11, 54F
→
10/30 00:22, , 55F
台灣的偷重阿
10/30 00:22, 55F
→
10/31 07:25, , 56F
幹..好強.
10/31 07:25, 56F
‣ 更多 wadechen 的文章
文章代碼(AID): #1GYdqe0v (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 wadechen 的文章
文章代碼(AID): #1GYdqe0v (MuscleBeach)