[心得] 先輕後重等長離心法
受到rex105兄的啟示，他說'如果你能一組力竭 那我想你應該超強的吧!'
對耶！一組力竭似乎太單調了，
想到以下方法稍微加一下份量，不算太複雜，
1. 以10-15rm重量做一組，
2.稍微休息一下約20-30秒，這當中調重量，調插梢，換槓片等，
3.接著選用2-5rm重量，做1-4下，再接著一下不要做完整，將姿勢停在最佳刺激位，
例如站立時練2頭肌最佳刺激位就是手軸90度時，停就是ㄍ一ㄣ就是等長訓練，
能ㄍ一ㄣ多久算多久，一直到你撐不住，手軸角度慢慢被打開從90度-95度-100度--
一直到手軸伸直，這最後過程就是離心訓練。
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以上過程就是兩組，1組10-15rm，1組2-5rm，再加最後一下等長離心。
這方法試過後，讓我以前練不酸的地方，現在有酸的感覺。
提醒一點，因為最後一下是撐不住的離心訓練，要有安全裝置來撐重量，例如地板，
蹲舉架等。
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