[問題] 隔一年沒練最近開始練痠痛問題
之前有練一年 當然跟板上比還是新手
後來因為當兵關係 將近一年沒練
昨天練背 順便練二頭
退步很多我知道
但是二頭我也只做彎槓彎舉 以可做10下一組為原則
做了四組 另外 單手啞鈴彎舉 也是4組 幾乎都是做到力竭
今天起床 二頭肌整個暴酸 手幾乎快伸不直....
請問 只能慢慢乾等它恢復嗎? 還是貼藥膏? 熱敷?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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