[問題] 我適合慢跑或其他有氧
我身高175CM 體重90公斤 體指21.0%
開始重訓&有氧大約2周
幾本上是一天重訓 (約1.5小時做全身，不太會以部位分日做)
一天有氧 (目前是慢跑 大約跑25分鐘 約3.5公里)
第三天視形況休息或接著重訓 如果重訓第四天就休息
目前為止感覺還OK (和開始2周前相比 體脂降1.3% 體重增1.2公斤)
這幾天聽學長建議我先不要慢跑而改做其他有氧
他當時體型跟我很像 但初期慢跑一段時間後膝蓋跟腳出現一些問題....
所以建議我先不要繼續跑以免跟他當時一樣受傷
請問各位我該試著換其他有氧嗎?
有朋友建議鄭多燕或其他有氧體操 但我感覺慢跑好像效率比較高....
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