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[問題] 有人健身完後整天都容易餓嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (非比尋常)時間13年前 (2012/09/17 14:19), 編輯推噓19(19推 0噓 13→)
留言32則, 19人參與, 最新討論串1/1
最近開始喝乳清(BSN)，都是重訓完後做，練到沒力結束後才會喝 但我本身的體質是那種很難吃胖的... 所以要增重的話勢必訓練量要夠 前天練完頗累昨天起床超痠痛 起床就泡水喝乳清再吃早餐，算一下但白質就20~25公克左右 還沒到中午就餓了，去吃羊肉炒飯，蛋白質預估15~20g 中午吃的不多，到五點半就吃晚餐(便當)， 裡面的肉蛋白質粗估一下約15~20g 沒想到八點就餓了..泡了一些乳清蛋白質約10g 結果喝完才過半小時又餓了... 就在接近11:30時家人回到家買了雞排.. 頗大塊的~有點油~ 大概感覺蛋白質保守有30~40g 可能更多.. (我體重大約63~65kg ) 蛋白質算一算應該沒有過量，但應該充足 快到1點就想睡結果這時竟然又餓了...(真懷疑自己是不是豬) 以前沒喝乳清的時候是很少這樣...有人也是這樣嗎? 是因為有喝的關係嗎? 因為才練沒幾天還在酸痛不知效果有沒有出來 阿以前自己對吃是沒什麼拘束，有時還會乾脆吃個點心，挨餓一下， 下一餐再補回來 ~直到最近反而開始煩惱下一餐要怎麼吃，每餐大約都是8~9分飽 過一兩小時又會餓>< 有人有類似這種因為重訓完喝乳清不一會而就餓的經驗嗎? -- The key is not how to achieve your dreams. It's what you have left in your life . -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.80.65
推
09/17 14:25, , 1F
運動量夠 身體就會跟你要東西吃~~ 很正常
09/17 14:25, 1F
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09/17 14:26, , 2F
乳清還蠻好消化吸收的.... 可以準備一些燕麥棒之類的
09/17 14:26, 2F
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09/17 14:27, , 3F
或是吐司。 或是改變型態,一天4-6餐 分量正常不用特別多
09/17 14:27, 3F
謝謝囉~其實我一天喝的乳清應該是不多，泡開差不多就300c.c. 另外澱粉類的就吃頗多，習慣啦~白飯阿~麵包阿(之前有時候一整餐都吃麵包) 雖然自己最近都是練到沒力居多~但效果好不好要看日後了(最近搭配乳清) 所以我還是餓的時候就該吃囉? 餓的時候吃乳清還是澱粉類比較ok呢? ※ 編輯: lover790222 來自: 180.176.80.65 (09/17 14:41)
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09/17 14:45, , 4F
正常 就過癮的大吃阿 雞排估蛋白質30g都太樂觀 還保守咧..
09/17 14:45, 4F
是喔~那份雞排拿在手上感覺也有一瓶多養樂多的量就估個150g吧 扣掉骨頭阿皮阿應該還有5.60g的肉吧@@ 半白質的量是不是佔不到雞肉的一半阿? 所以吃雞排不一定補囉? ※ 編輯: lover790222 來自: 180.176.80.65 (09/17 14:51)
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09/17 15:00, , 5F
我也是一直感覺餓，補習到一半就超餓...中間下課都要吃
09/17 15:00, 5F
推
09/17 15:09, , 6F
我是超容易餓 可是也很容易飽 @@
09/17 15:09, 6F
推
09/17 16:23, , 7F
雞胸肉20%就差不多了....一半可能要找打很多瘦肉精的雞XDD
09/17 16:23, 7F
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09/17 16:42, , 8F
我記得有篇文章提到雞肉蛋白質量約23% 我都水煮150g每份
09/17 16:42, 8F
推
09/17 17:59, , 9F
既然吃不胖，餓了就吃啊，爽的咧
09/17 17:59, 9F
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09/17 18:02, , 10F
開始重訓後就變身大食怪，我也想有個吃不胖的體質!!
09/17 18:02, 10F
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09/17 18:23, , 11F
恩是這麼想~不過有時覺得整天都在想怎麼吃~好像有點豬
09/17 18:23, 11F
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09/17 18:23, , 12F
以前會挨餓~開始有重訓之後反而不怎麼能挨餓
09/17 18:23, 12F
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09/17 20:29, , 13F
沒重訓前肚子餓只有胃在唉 有重訓之後 肚子餓是全身肌肉一起
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09/17 20:48, , 14F
兩到三個小時就餓了=_=
09/17 20:48, 14F
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09/17 21:14, , 15F
昨天跑14K有氧.....超餓...吃飽沒多久 約2小時又餓
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09/17 21:23, , 16F
樓上 跑步本來熱量消耗就很大了阿XD
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09/17 21:26, , 17F
估計消耗800大卡... 一個便當熱量
09/17 21:26, 17F
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09/17 21:54, , 18F
同學...雞肉不是整塊都蛋白質阿，乳清是精製過的不一樣
09/17 21:54, 18F
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09/17 22:44, , 19F
我不是說整塊都是呀@@ 但實際上比想像中的少倒是真的
09/17 22:44, 19F
推
09/17 22:57, , 20F
重訓真的很容易變餓....所以每個月光花在吃的就變多><
09/17 22:57, 20F
推
09/17 22:59, , 21F
樓上 如果想省錢 我是很推薦營養口糧 高熱量
09/17 22:59, 21F
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09/17 23:01, , 22F
我現在都買3箱 90包 當肚子餓時就吃個一份 100多大卡
09/17 23:01, 22F
※ 編輯: lover790222 來自: 180.176.80.65 (09/17 23:22)
推
09/17 23:24, , 23F
口糧好像不錯呢～～～都澱粉
09/17 23:24, 23F
推
09/17 23:31, , 24F
我吃堅果~
09/17 23:31, 24F
推
09/17 23:49, , 25F
請問花生醬(抹土司)或起司這類食物適合嗎?高蛋白也高熱量
09/17 23:49, 25F
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09/18 01:15, , 26F
堅果、核果類 營養價值都很好 首推花生CP值最高!
09/18 01:15, 26F
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09/18 01:19, , 27F
花生醬或起司配土司不錯，不方便單吃或攜帶久置就是了~
09/18 01:19, 27F
推
09/18 11:28, , 28F
不過花生脂肪含量也不少~~適合嗎????
09/18 11:28, 28F
推
09/18 11:30, , 29F
還是因為它主要是不飽和脂肪酸??
09/18 11:30, 29F
推
09/19 01:26, , 30F
跟本需要狂吃
09/19 01:26, 30F
推
09/19 18:00, , 31F
真的比較容易餓，我大部分都吃蛋或是饅頭，番薯也不錯...
09/19 18:00, 31F
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09/19 18:30, , 32F
樓上的方法很清淡 感覺簡單就好
09/19 18:30, 32F
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