[問題] 少量多餐以及練後乳清的搭配
為了能夠有效減脂開始實行少量多餐的飲食策略
基礎代謝大約快1700，一天拆成四餐：
8:00 全麥麵包300卡＆牛奶
12:00 白飯一碗＆一份水煮青菜、100G雞胸肉
16:00 白飯一碗＆一份水煮青菜、100G雞胸肉
20:00 100G雞胸肉＆全麥麵包300卡
請問這樣飲食搭配有哪邊需要改進的地方？
另外想請問少量多餐以及訓練搭配乳清使用的話，
假設如果是下午兩點開始練，四點練完的話，
以前依照使用說明是兩匙四百大卡，四點練完後喝。
但是現在少量多餐的下午那餐也在四點，
請問是直接搭配那一餐一起喝，
還是把那兩匙分散到其他時間，對於減脂和維持原本的肌肉量會比較有效率？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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