[問題] 初學者的問題
小弟我剛接觸健身一個月，雖然已經爬過文，但是實際操作後還是有很多問題，
在此請大家不吝指教。
PS. 我健身的目的是肌肥大，不是爆發力。
1. 目前使用史密斯機器進行臥推，
左右重量共30kg，目前可以作到7組，
各組分別是10, 10, 10, 8, 8, 7, 7下，
各組間休息約0.5~1.5分鐘，
依上述數字，我是不是應該將重量往上加？
為達到肌肥大的目標，一組10下會不會太多？
2. 我發現臥推完後，三頭的部份會酸，
我在健身房曾聽說"臥推很吃三頭的力氣，所以三頭會酸是正常的"，
不知這句話是否正確？還是說我的姿勢可能有誤？
3. 因為臥推後我會訓練三頭，先前若三頭的力氣用掉，
後面就比較沒力，會不會影響三頭肌訓練成效？
或者說，胸肌應該與三頭肌分開在不同天練？
PS. 我爬文有看過可以在同一天練，不過實際操作後，讓我有這個疑問。
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