[問題] 體弱+腳傷人想健身
我是女生 25歲以下
身高164 體重45
代謝很緩慢 血液循環差@@
兩邊膝蓋和左腳踝有三~四年的拉傷
我想要提升代謝+長肌肉 也想恢復舊傷
跳有氧有時太過激烈會讓膝蓋裡面又熱又癢
還有長肌肉的部分
在我傷還沒好之前是不是不要做重訓比較好?
或是可以先做上半身?
另外如果代謝好舊傷恢復的可能也比較快(雖然是舊傷 恩)
這三者的次序要怎麼進行呢?
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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