[問題] 跑步消脂?

看板MuscleBeach (健身)作者 (波卡先生)時間13年前 (2012/08/16 22:12), 編輯推噓6(608)
留言14則, 11人參與, 最新討論串1/1
最近想努力的降體脂肪 一個禮拜大概跑5000大概跑個2 3次 在最後兩圈的時候,會用間歇跑的方式跑完 請問如果換成頭兩圈用間歇跑,會比較有效果嗎? 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.137.94

08/16 22:18, , 1F
就算差個50卡 換算成脂肪根本沒差 更何況一禮拜才兩三次..
08/16 22:18, 1F

08/16 22:29, , 2F
你全部五千都用間歇跑就差很多了!
08/16 22:29, 2F

08/16 22:32, , 3F
我覺得把次數提升到5次/週效果會更明顯
08/16 22:32, 3F

08/16 22:33, , 4F
至於只注重前後兩圈的間歇跑...說真的,差異不大
08/16 22:33, 4F

08/16 22:33, , 5F
能全力跑間歇5000 大概也不需要減脂了吧 大概40趟耶...
08/16 22:33, 5F

08/16 22:51, , 6F
試試HITT...記得最減脂是最有效率的
08/16 22:51, 6F

08/16 23:33, , 7F
HIIT? XD
08/16 23:33, 7F

08/16 23:48, , 8F
沒有相當的體能 練HIIT會掛....
08/16 23:48, 8F

08/17 01:37, , 9F
要做高強度有氧也要注意肌肉量的耗損....
08/17 01:37, 9F

08/17 09:59, , 10F
以前我玩過 但後來鐵腿......沒事就正常跑吧 ~"~
08/17 09:59, 10F

08/17 10:35, , 11F
HIIT異常痛苦 XDD 慢慢跑 養成跑步習慣比較好
08/17 10:35, 11F

08/17 10:37, , 12F
一個禮拜跑三天會太少嗎?我現在是一週兩次7 km
08/17 10:37, 12F

08/17 10:38, , 13F
但體脂降的速度不怎麼理想,所以有想要增加量...
08/17 10:38, 13F

08/17 14:06, , 14F
HIIT 體能不足的話,效果不好吧!! 累得快死..
08/17 14:06, 14F
文章代碼(AID): #1GBF_1jU (MuscleBeach)
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