[問題] 胸大肌請益
http://ppt.cc/9ZjF
小弟我今天開始照這個影片開始訓練
上個禮拜開始至今(都是伏地挺身)
從10下到現在一輪可以做30下
每天固定晚上一輪這樣
今天收到朋友的影片後開始照做
part1 基本的
我可以照著影片中的速度
1、2、1、2這樣做一輪半
第二輪中間就沒力氣趴了
第三輪可以做1/3~1/2
part2墊高
我不知道是我墊太高還是我手真的沒力
我每一輪大概做了6、7下就趴了
part3與肩同寬
每一輪不超過5下一定會趴
想問一下各位以新手來說 這樣的肌耐力
算是普通還是嚴重不足?
另外我現在胸肌的部分
出力可以感覺到一點硬度
表皮還是軟的
如果不出力的話
可以任意揉捏(沒硬度)
手臂大概也差不多是如此
出力的話比胸部硬一點
想問一下各位我這樣的訓練量夠嗎?
還是哪些部份我需要補強?
(我照上面做 真的做到手沒力量 舉起來會有點酸 感覺抬不起來)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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