[問題] 硬舉練股四頭肌
長跑的時候右腳膝蓋常常會痛
想要加強股四頭肌力量來幫助膝蓋支撐
在健身房有前輩指導硬舉的動作
但做完以後隔天 股二頭、臀肌、下背超酸痛
連走路蹲馬桶都很痛的情況
但股四頭肌沒有很有感覺
要用手去壓，才感覺酸酸的
這樣練下去會不會股二頭和股四頭肌更加不平衡？
該怎樣改善比較能增進股四頭肌的刺激呢？
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.229.190
→
08/05 23:28, , 1F
08/05 23:28, 1F
→
08/05 23:37, , 2F
08/05 23:37, 2F
推
08/05 23:37, , 3F
08/05 23:37, 3F
→
08/05 23:37, , 4F
08/05 23:37, 4F
推
08/05 23:38, , 5F
08/05 23:38, 5F
推
08/05 23:48, , 6F
08/05 23:48, 6F
推
08/05 23:58, , 7F
08/05 23:58, 7F
推
08/06 01:32, , 8F
08/06 01:32, 8F
→
08/06 02:45, , 9F
08/06 02:45, 9F
推
08/06 03:52, , 10F
08/06 03:52, 10F
→
08/06 12:24, , 11F
08/06 12:24, 11F
推
08/06 18:39, , 12F
08/06 18:39, 12F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
