[問題] 胸肌與腹肌請益(附圖)
各位大大好
小弟目前大多在家用器材去練習
有 啞鈴 伏地挺身架 彈力繩 滾輪
在此附上圖 有傷到各位眼睛的地方請多見諒
http://ppt.cc/wrvy
http://ppt.cc/85-r
主要想增強胸肌的厚實度跟腹肌的明顯度...
我練的是電腦人的八分鐘腹肌 (每個禮拜3次 半小時)
跟伏地挺身+啞鈴握舉 (每個禮拜3次 半小時多)
因為我在吃的方面比較沒有忌口
為了想讓腹肌更明顯本來打算實施低脂餐計畫
但有同事叫我不要 說脂肪維護身體機能 保護身體
所以想請教版上各位...
1.如何增加胸肌厚度?(多吃?加重重量?)
2.腹肌的明顯度加強 (低脂餐計畫?加重訓練?)
感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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