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[問題] 仰臥起坐&CRUNCH

看板MuscleBeach (健身)作者時間13年前 (2012/08/04 04:50), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 3人參與, 最新討論串1/1
今天在板上找到CRUNCH這個東西 剛剛試著把腳放在床上 做仰臥起坐 http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/13886220 跟影片中一樣的方式 可是我發現我一下都起不來= =" 我大概只能起到一半吧 然後就倒下去了 而且特別累 這樣做有效果嗎 我真的有點怕練歪~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 157.228.191.178
推
08/04 07:44, , 1F
這招原本一組10下負重.現在改成無負重一組30~50下.對.我
08/04 07:44, 1F
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08/04 07:45, , 2F
就是怕負重太多禿頭的那個.悲慘的人生.T皿T
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08/04 07:47, , 3F
不過這招的效果比腳不放床上更能吃到上腹的出力.有效
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08/04 07:48, , 4F
目前我是一輪30下.7~10組這樣...
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推
08/04 12:18, , 5F
crunch本就是專練上腹的 這個動作重點是盡量不要肩膀觸地
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08/04 12:19, , 6F
且下巴盡量和胸部成一直線
08/04 12:19, 6F
我現在很悲劇的一下都起不來-.- 所以我該怎麼辦? 我大概只能起來一半 就掉下去了 需要撐住嗎? ※ 編輯: s82237823 來自: 157.228.191.178 (08/04 15:11)
推
08/05 02:40, , 7F
能撐住最好 但基本能撐住 你可能做的次數也不多了....
08/05 02:40, 7F
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08/05 16:03, , 8F
我大概可以稱0.5秒 OAO
08/05 16:03, 8F
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