[問題] 關於想健身的新手
各位好
小弟目前是大三的學生
有鑑於自己的肚子已經開始長出肥肉
所以開始想要來健身
我在國中的時候有練過
那個時候好像每天可以30下伏地挺身不會喘
仰臥起坐倒是沒有在做
然後高中到大2都沒有練肌耐力
所以目前有點嚴重的肌耐力不足
我現在每天晚上15下伏地挺身+仰臥起坐
這樣做兩輪 就沒力氣了
(我伏地挺身大概1.5秒1下 仰臥起坐2秒1下)
太久沒練肌耐力真的嚴重不足
剛剛上網查了一下 (還有順便爬了一下文章)
好像大家都有提到不要只練一、兩個部位
所以想要請問大家
在沒有任何設備的時候
可以做的有那些
我自己因為現在肌耐力不足
目前這周計畫是晚上各15下兩輪
下周早晚各15下兩輪
在下周就要到30下了 這樣會不會受傷?
伏地挺身是練胸肌
仰臥起坐練腹肌
可是聽說有練歪的現象
(就是肌肉練出來長錯地方 聽說的不確定?)
那我有辦法確定自己做的是正確的嗎?
感謝各位大大 誠心發問 謝謝 :)
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