[問題] 胸間夾排球 雙手出力練胸肌好嗎？
如標題 這兩年因為重考 所以肌肉整個消失無蹤
現在就要開始練一下肌肉
我胸部的部份有打算作伏地挺身 還有啞鈴臥推
但是 我發現好像是現在三頭肌超沒力氣 所以在做伏地挺身的時候
我的手肘那邊會超超緊 而且下去到底時緊到感覺有點痛了＠＠
硬做的話 手肘內側超酸 而且外側的肌腱的樣子頗痛
啞鈴臥推 我只是拿3kg的作 所以疼痛感還可以接受
所以 我就在想說 而練胸肌的部份 可不可以雙手彎曲於胸前夾排球然後用力夾
http://ppt.cc/gHbI 就像這樣
我覺得這樣內胸肌明顯有出到的說
由於我也會練plank ,side plank 還有舉啞鈴之類的 就希望可以減輕一下手肘的負擔
因為之前有舊傷 在附近的肌肉尚未強健之前 不敢太操到
希望等二頭肌 三頭肌強健一點之後 在做伏地挺身
不然每次下去 再上來 手肘都會頗痛的 害我有點怕怕＝ ＝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.101.200
※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.101.200 (07/29 23:05)
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