[問題] 新手 - 先減重 / 先增肌 (如何組合)
剛接觸健身一個月
體脂還在 22％ 左右
肚子的肥肉當然還是多得很
目前跟著Six Pack Short Cut的課程練全身肌耐力 + 間歇一起做
雖然目前肌肉長了一點點，也瘦了一點點（還真的都只有一點點）
但隨著時間一久，看得文章也多了
看完包括精華區和國外幾個知名的課程後
對於重訓和有氧的組合有點迷惘
不知道體脂高的新手
應該要多增加重訓，還是增加有氧的部份？
精華區應該是教
先練肌耐力4-8w (沒有有氧) => 分肌群練 + 有氧(or interval)
不過其他課程都說，體脂太高應該要分多一點時間先消脂
再做增肌的部份
Six Pack Short Cut - Mike
http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts?feature=watch
則是教 (肌耐力2天+Interval 2天) 的循環 x 4w => 分肌群 x2天 + interval x2天
一開始就比較多消脂的課程
Insanity Workout - Shaun T
http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
幾乎都是 interval
想請問，新手要怎麼樣搭配的課程會比較好
希望能夠早日讓我的六塊肌妻離子散
可以不要這麼團結在一起 XD
感謝
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※ 編輯: wolftin 來自: 49.159.152.45 (07/25 01:52)
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