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[問題] 握推上臂角度問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (lolololololololololol)時間13年前 (2012/07/20 15:33), 編輯推噓2(2推 0噓 9→)
留言11則, 5人參與, 最新討論串1/1
小弟之前看書握推上臂和身體要成45度以減少肩膀壓力 但這個影片卻說那樣是錯的 槓鈴是要跟上臂成一直線 http://www.youtube.com/watch?v=9l9guSIjnZY
大家都是怎麼做的呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.71.86.188
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07/20 16:29, , 1F
不要低於90度就好了吧，45度怕離心不太夠
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07/20 16:33, , 2F
看完影片了，原來不是在說手肘，沒有成一直線
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只怕壓力跑到手肘上
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07/20 17:29, , 4F
感覺腋下成75度左右差不多@@
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推
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咦? 之前不是有一篇文章是說 腋下的角度要小於90度嗎@@?
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影片裡槓鈴的位置也不是在乳頭上方 不太一樣
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我自己做的感覺是照影片中這種作法肩膀受力太大
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07/20 20:20, , 8F
我也因此受過傷 後來就改了 至少目前為止還沒受傷
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沒效果總比受傷好囉 安全第一XD
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推
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我自己覺得45度肩膀比較舒服，胸部的感受也比較好
07/21 11:31, 10F
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07/21 11:32, , 11F
推的時候記得挺胸
07/21 11:32, 11F
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