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[問題] 練大腿後側的器材

看板MuscleBeach (健身)作者 (喔啦嘟啦)時間13年前 (2013/01/18 11:01), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/1
健身房練大腿後側的有2種 一種是跟練股四頭一樣，只是反過來，坐在椅子上往後勾的 另一種是趴著，腳往上勾 想請問一下，這兩種有什麼差別？ 練的肌群有差嗎？ 小弟我都是用坐著的那個練 但是看教練帶學員都是用趴著的那個 是真的有差？ 還是教練喜歡欣賞女生趴下的臀部曲線？ （以上為玩笑話，只因自己會不自覺偷瞄兩眼） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.177.141
推
01/18 11:14, , 1F
趴著練比較完整
01/18 11:14, 1F
推
01/18 13:29, , 2F
我做趴著練的那種小腿前側反而比大腿後側酸..
01/18 13:29, 2F
推
01/18 13:51, , 3F
因為小腿肌也可幫忙膝蓋彎曲
01/18 13:51, 3F
→
01/18 13:51, , 4F
修正 小腿肌中的腓腸肌才有
01/18 13:51, 4F
推
01/18 14:00, , 5F
有差 跨雙關節的肌群 坐著會練比較多。小腿也是有類同。s
01/18 14:00, 5F
→
01/18 14:02, , 6F
大概就是該姿勢被拉緊的肌群會吃到較多的力
01/18 14:02, 6F
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01/18 19:08, , 7F
我看到的是說坐著的比較好@@ 有請神人解答
01/18 19:08, 7F
推
01/18 19:54, , 8F
在這篇順便問一下：做股四頭跟股二頭屈伸時 腳內八跟外八
01/18 19:54, 8F
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01/18 19:54, , 9F
有什麼差別？
01/18 19:54, 9F
推
01/18 19:55, , 10F
用槓槓壓腿的話會有差,感覺一下自己的界邊和屁屁,不太一樣
01/18 19:55, 10F
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01/18 19:56, , 11F
如果是machine的curl類動作,就最好不要內八外八,對膝蓋不好
01/18 19:56, 11F
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01/18 19:57, , 12F
槓槓壓腿還要記得膝蓋和腳尖要同方向,阿諾以前膝蓋沒爆是他
01/18 19:57, 12F
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01/18 20:00, , 13F
基因好,印象中他膝蓋都比腳尖內縮 >_<
01/18 20:00, 13F
推
01/19 00:34, , 14F
趴著練的，小腿需要用力嗎？還是應該努力以大腿出力呢？Y
01/19 00:34, 14F
推
01/19 02:45, , 15F
我不會用坐式的 完全不知如何施力。 勾的可以 趴的也可以
01/19 02:45, 15F
推
01/19 10:21, , 16F
坐式股二頭機器超難用!
01/19 10:21, 16F
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