[問題] 以隔天酸痛來判斷有無練到？
1.增重練完隔天有酸痛且可酸兩天以上就代表有用？而隔天沒感覺不是
沒用只是效果差 這說法對嗎?
2，我練肌耐力每組做30下以上
也會酸痛兩三天 這樣代表也會長肉嗎效果和10下內有差嗎?
所以重訓靠隔天酸痛來判斷昨天有沒有練到這樣準嗎?
還是有別的方法？
謝謝
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