[問題] 可以幫我排一個伏地挺身的菜單嗎?
原PO是力道薄弱的70公斤阿宅
經過兩個多月的亂練之後 伏地挺身目前可以努力到12下X3~4組
最近還知道伏地挺身可以鍛鍊到很多不同的部位
例如腳的高度不同或手撐的寬度不同...都會影響到主要鍛鍊的肌群
可是爬文總找不到一個正確的方法
小弟想鍛鍊的肌肉是胸肌(好像還有分上下胸)、三頭肌、二頭肌、三角肌
請問到底哪些姿勢的伏地挺身 可以這四個部位都鍛鍊到呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.200.94.45
→
07/04 08:58, , 1F
07/04 08:58, 1F
→
07/04 09:00, , 2F
07/04 09:00, 2F
→
07/04 09:04, , 3F
07/04 09:04, 3F
→
07/04 09:14, , 4F
07/04 09:14, 4F
推
07/04 09:30, , 5F
07/04 09:30, 5F
→
07/04 12:30, , 6F
07/04 12:30, 6F
→
07/04 12:45, , 7F
07/04 12:45, 7F
推
07/04 12:49, , 8F
07/04 12:49, 8F
推
07/04 12:51, , 9F
07/04 12:51, 9F
推
07/05 01:46, , 10F
07/05 01:46, 10F
→
07/05 06:04, , 11F
07/05 06:04, 11F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
