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[問題] 大家都什麼和什麼一起練呢?

看板MuscleBeach (健身)作者 (壞memory)時間14年前 (2012/06/29 22:29), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/1
原本再練的時候一個禮拜都可以練3~4天 所以沒甚麼問題 但是最近愈來愈沒空了 一個禮拜剩下兩天能練 原本我是 腿、肩、背、胸一天練一種然後一星期練四天 但是上禮拜嘗試把腿和背合在一起 胸和肩一起練，腿和背一起練是沒什麼問題的感覺 但是胸和肩一起練的時候，在後面練胸時候（先練肩） 練到後面感覺有點力不從心 想請問一下該把什麼放在一起練比較好呢？ （順帶一提我是二四練） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.57.74
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06/29 22:38, , 1F
肩和背
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06/29 22:45, , 2F
我跟帥妹一起練
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06/29 22:50, , 3F
可以的話我也想和帥妹練,S大,肩和背一起效果比較好嗎?
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06/29 23:03, , 4F
比較不會互相影響
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推
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而且前三角跟背剛好是拮抗肌
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06/29 23:39, , 6F
要這樣排就先大後小呀～ 三角&三頭都操軟了怎麼推胸 XD
06/29 23:39, 6F
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06/29 23:40, , 7F
請問一下拮抗一起做的話比較好是因為什麼原因呀?
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推
06/30 00:00, , 8F
胸+三頭+前側三角 / 背+二頭+後三角 / 腿 (每次都有腹)
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推
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我還是喜歡一天一個部位
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06/30 00:08, , 10F
N大,其實我也比較比較喜歡一天一種XD
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06/30 00:49, , 11F
我腿操完都快往生了..你還可以操背 厲害厲害 0RZ
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推
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每天30分鐘，就很夠了啊！
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推
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沒有空話，挑三天出來，練大肌群維持就好，胸背腿@_@
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推
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胸+三頭/背+二頭/腿/三角..每次都有腹
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我覺得三角獨立出來一天很不錯..這一天的訓練量相對較少,可
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以對三角作有效訓練.作玩也不那麼累(我沒作super set)
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要不然像我還要跑步三天,老實說真的很想休息一下
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