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[討論] 關於休息的長度

看板MuscleBeach (健身)作者 (老鼠快跑)時間14年前 (2012/06/29 16:22), 編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 6人參與, 最新討論串1/1
最近看了一個關於休息的論調 當你能掌握你的訓練強度，每次都達到充分刺激的前提下(很重要的前提唷!) 當你越壯你每次需要休息的時間越長? 理由是你的基因假設每天能回復3(無意義的數字)的肌肉損傷(據說這是因人而異) 當你肌群越長越大你每次需要回復的量就越來越大，可能從3變成5之類的 所以當你重量不斷往上發展，圍度也越來越大的時候 你的訓練間隔就要拉長，讓身體有更充足的時間回腹肌肉損傷 聽起來好像很有道理，可是真的是這樣嗎? 有前輩能解答嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.12.212.134 ※ 編輯: WEILONGCHIN 來自: 124.12.212.134 (06/29 16:25)
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06/29 19:39, , 1F
可是很多強者都說一周可以練兩次 (混亂)
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06/29 19:50, , 2F
我也不知道對不對才問問～的確很多人說一週兩次
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06/29 20:02, , 3F
一周練一次比較適用於已經很猛很猛的人 像是職業選手
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06/29 20:02, , 4F
因為他們懂得如何一次就把肌肉操到爆炸
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推
06/29 20:30, , 5F
我每次都馬一次操爆酸個五天 可是身體卻是新手...
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06/29 21:34, , 6F
我覺得1周2循環效果也不錯
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06/29 21:35, , 7F
我的話是一四練胸背 二五練肩手 這樣星期三不知要練啥
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06/29 21:36, , 8F
我六日是都QK或是游泳
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06/29 22:12, , 9F
最重要的腿怎麼不練呢
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06/29 23:14, , 10F
因為我覺得游泳或跑步時就會練到了
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推
06/29 23:15, , 11F
我覺得超恢復似乎是一個很有趣但又很puzzle的題目
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06/29 23:16, , 12F
有氧運動跟重量訓練對於腿的訓練完全不同..
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推
06/29 23:28, , 13F
腿還是要蹲 有很多小肌群會被刺激到
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06/30 22:52, , 14F
星期三有課表了 ㄎㄎ
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推
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讚
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