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[問題] 關於每天跑步

看板MuscleBeach (健身)作者 (呼~哈~)時間14年前 (2012/06/27 05:35), 編輯推噓18(19推 1噓 34→)
留言54則, 29人參與, 最新討論串1/1
小弟是第一次在這個版發文， 有什麼不對的請各位前輩指教… －－－－－－－－－－－－－－－－ 小弟想請問一下各位大大， 我每天有跑跑步機的習慣， 當然目的是為了要減肥， 算算也跑了一年多了， 但是最近卻發現越跑似乎越沒效果， 有時體重還會不減反增， 不知道是不是我強度不夠， 還是要再加上其他的運動嗎？ 忘了說我大概每天都是跑10.5左右， 然後固定是跑六公里就結束了… 希望有人能給我一些建議， 謝謝各位！ -- posted from android bbs reader on my HTC Desire HD A9191 https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.244.31.36
推
06/27 06:13, , 1F
去路跑版問才對吧
06/27 06:13, 1F
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06/27 06:32, , 2F
FITNESS版問看看 有版娘喔!
06/27 06:32, 2F
推
06/27 08:07, , 3F
應該說你已經適應了 而且心肺能力的提升 變成你要達到心跳
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06/27 08:08, , 4F
數 達到 有效率的有氧 可以不夠了 建議 提升速度吧
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06/27 08:09, , 5F
已經(打錯真多字)
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推
06/27 08:10, , 6F
要看你有沒有節制飲食,我認為越極端效果越好
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06/27 08:11, , 7F
你如果有每天跑六公里然後每天都吃不到基代1/2很快就瘦
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06/27 08:11, , 8F
不然你大吃大喝 高熱量猛吃 消夜狂嗑 什麼運動都沒用
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06/27 08:13, , 9F
我的說法沒根據的....因為我認為你之前造的業就是要
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06/27 08:14, , 10F
用受三倍的苦去消 你以前過多爽 以後就是要吃好幾倍的苦
06/27 08:14, 10F
推
06/27 08:16, , 11F
最好是看體脂，不要看體重。體脂降體重卻不一定降
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再來就如同三樓說的身體已經適應，強度要提高才行..
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06/27 08:47, , 13F
koberossi不懂就不要亂教 每天吃不到基代1/2是要自殺喔
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推
06/27 08:52, , 14F
過太爽啊 在爽一點嘛 宵夜在吃啊
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06/27 08:55, , 15F
你怎麼知道他吃宵夜
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推
06/27 08:57, , 16F
每天跑六千公尺 持續一年還不瘦 就是沒節制飲食
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推
06/27 08:58, , 17F
稍微變化運動 例如慢一點但跑久一點 反過來也行 效果不錯
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06/27 08:58, , 18F
我跑5個月整個肚子兩側 該逼都是一堆肥胖蛇紋出來了
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證明我的心法 在我的個體是有效的
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06/27 08:59, , 20F
他沒說他沒瘦阿 他是說效果變小了 也許他已經減了10KG
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那看他怎麼說吧 我想闡述不節制飲食對減肥成敗是主因
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吃不到基代的一半.........完全不推薦這樣做
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節制飲食 不等於 吃少於基代，這是要命的行為。
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推
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我都說我的說法沒根據了 只是在我的個案上是可以成功的
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我是錯的不要學我 減肥前一個禮拜為縮食量到三天不吃飯
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推
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樓上不懂別亂教 不吃東西減肥是要溜溜球嗎？
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說錯的不要學你 又一直講 是想表達什麼？
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推
06/27 10:43, , 28F
有人真的亂講一大推
06/27 10:43, 28F
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06/27 11:24, , 29F
想證明自己比較有毅力? 笑死倫~
06/27 11:24, 29F
推
06/27 11:45, , 30F
KobeRossi你可以不要亂扯嗎?言論常常看起來都是鬧版
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06/27 12:15, , 31F
某人這樣減可能外表看起來是真的瘦了輕了
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但身體裡面可能也要爛光了..
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推
06/27 12:22, , 33F
強度不夠啦 該加強了 一樣的強度大該6~8週 體脂就很難降啦
06/27 12:22, 33F
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06/27 12:40, , 34F
損人健康的事不要教 真的
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推
06/27 13:10, , 35F
要教就要健康的減肥法,在那邊講會傷身的幹麻,要不要說有
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06/27 13:11, , 36F
的人吃減肥藥也會瘦,所以就教人家吃藥?
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06/27 13:12, , 37F
還有給原PO這樣強度到瓶頸的話,試試一週三天跑到10KM
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,增加強度應該對你會有幫助,還有熱量攝取要注意...
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06/27 13:17, , 39F
複合式運動試看看吧 e.g. 跑步+游泳
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推
06/27 13:19, , 40F
跑10.5又跑6 看不懂
06/27 13:19, 40F
推
06/27 13:25, , 41F
速度10.5公里，每天跑6K。其實還算夠。飲食問題。
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06/27 14:24, , 42F
不一定是飲食問題 一年都這樣跑應該是卡關了
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加快跑步節奏或是增加距離吧 不然試試看間歇
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推
06/27 15:16, , 44F
我吃宵夜吃的好爽 (淚奔~~~~~~~~
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06/27 17:06, , 45F
推樓上～太餓好難睡呀
06/27 17:06, 45F
推
06/27 18:20, , 46F
我同學也是狂有氧吃不到基代，減了30+kg，可是他很後悔，因為
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身體壞了，而且只要吃多一點就馬上胖
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推
06/27 18:50, , 48F
沒說你體脂現在多少 搞不好已經10%了 當然難
06/27 18:50, 48F
噓
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這種甚麼資料都沒附還要整段的文還可以推成這樣
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06/27 21:23, , 50F
MB版到底怎麼了!? 診斷
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06/27 21:40, , 51F
你甚麼都沒說...只說了跑步，肌肉版不是算命版
06/27 21:40, 51F
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06/28 21:50, , 52F
謝謝樓上各位的建議，我最近會改成跑45分鐘看看的 當然還是
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06/28 21:50, , 53F
有瘦啦 畢竟跑了一年了 不過飲食方面也會注意的 謝謝喔
06/28 21:50, 53F
推
06/28 23:09, , 54F
跑久一點+觀測心跳數 有氧減脂的心跳數應該不用太高
06/28 23:09, 54F
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