[問題] 減重和重訓能放在一起嗎？
大家好！第一次來這個版請多多指教。
是這樣的，我大學的時候唸的是軍校，所以那時候有在運動，可是之後我沒有選擇服役，
之後出來念研究所的時候，體重就像吹氣球一樣胖了將近20公斤。之前運動的時候，我
都是去打打球而已，沒有想過跑步、重訓之類的，那時候的心態很爛，就是吃老本。可
是自從胖那麼多之後，體力大幅度下滑，加上家人的勸導，我便開始慢慢的減重，雖然
中途有遇到挫折，但這些都不是重點。
我想問的是，我本身有在健身工廠運動，可是我不知道我要怎麼有效的運動才對我有所
幫助，我平常都是去跑步機跑1小時，踩腳踏車1小時，階梯機1小時，之後就開始去做重
訓，可是到重訓室，好多器材不知道怎麼使用，我就這邊做做那邊做做，主要都是腿部訓
練，因為我之前有小腿挫傷，當時也沒有看好，跑步跑一跑就會痛。另外我有駝背的習慣
加上長期的坐姿不良，導致我容易腰痠背痛，常常做重訓做一做就背痛，這是哪邊出了問
題？我之前買了關於重訓的書來看，可是總不能帶著書去練吧！像我現在這樣減重和重訓
都半調子的樣子，有沒有什麼方法可以改善？
我有去精華區看了一下，可是我的問題感覺好像找不到，所以才來這邊發問看看，如有不
對的地方，請多多指導！謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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喔～跑步就是有氧阿！雖然時間很長，可是我都是慢慢跑的，因為腿傷的關係所以沒有很
激烈，再加上邊跑邊看電視常常會忘記時間。關於課表，說真的，我不知道要怎麼排。我
現在每天去健身工廠都是跑步跑完去重訓，因為平常在學校很少運動，現在暑假了才想到
要練練身體，希望至少在暑假這期間裡先把習慣養好。另外，關於吃的部分，我媽是說不
會刻意不讓我吃，我媽平常就很養生，她說跟她吃就對了，都是少油少鹽，除非是吃外食
。我們家也沒有吃消夜的習慣也沒有零食飲料這些，所以吃的方面這樣應該OK吧？
※ 編輯: punk1342 來自: 116.59.241.225 (06/27 01:27)
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