[問題] 關於深蹲(squat)的問題
問題一.請問有建議的初始訓練重量嗎? 例:自體體重的 1/2 or 1/3之類的
問題二.請問關於兩腳站立姿勢對訓練效果有何影響?
兩腳寬度越大對訓練的影響為何
兩腳角度 網路上有看到說外八45度 正前方 略為內八
上body pump時老師說:兩腳內側與肩同寬 腳尖面向正前方
主要想了解兩腳寬度與角度改變時對訓練會有何種不同影響
問題三.曾經看過瑜珈的下蹲式(?)
無負重 兩腳寬度是1.5到2倍肩寬 角度張開超過45度
想請問這樣的姿勢可以用來練負重深蹲嗎??
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