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[問題] 啞鈴臥推沒力時 怎麼收啞鈴防止被砸到

看板MuscleBeach (健身)作者 (Lyndon)時間14年前 (2012/06/18 16:21), 編輯推噓23(23推 0噓 33→)
留言56則, 24人參與, 最新討論串1/1
小弟我平常都以槓鈴臥推為主 不論是自由重量或史密斯機都會請朋友幫補一下 最近試試看啞鈴臥推 發現舉到動不了的時候有點恐怖 很怕砸到自己 有點不知道怎麼收啞鈴 怕沒用好會折到手 看了一些影片跟在健身房的人是會往內收 放在肚子上或是大腿上 上次試了一下往內縮的時候根本沒那力量撐住 一下就砸再肚子上 很痛 請問這方面有無甚麼小技巧阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.43.19
推
06/18 16:30, , 1F
只有降低重量 等到你能掌握那重量 穩定的推了10 甚至15下
06/18 16:30, 1F
→
06/18 16:31, , 2F
才表示你能掌握""它"" 才再往上加
06/18 16:31, 2F
推
06/18 16:47, , 3F
就用二頭的力量撐住一次一邊慢慢往下放阿
06/18 16:47, 3F
→
06/18 17:22, , 4F
真的不行啞鈴可以直接丟地上 槓鈴就不行了..
06/18 17:22, 4F
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06/18 17:23, , 5F
拜託一下 新體的啞鈴很脆弱 地墊防摔 但是啞鈴不防摔呀="=
06/18 17:23, 5F
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06/18 17:24, , 6F
你重量先拿輕一點的 先習慣啞鈴臥推再說吧="=
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推
06/18 17:40, , 7F
其實有技巧 你手慢慢下降 往兩旁底上放就好了 鋪巧拼
06/18 17:40, 7F
推
06/18 17:58, , 8F
舉不動時 應該是推不起來了 就把手肘往內縮 放到身體
06/18 17:58, 8F
推
06/18 18:08, , 9F
我都喊救命...請同事幫我拿= =
06/18 18:08, 9F
推
06/18 18:32, , 10F
推 喊救命~XD
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→
06/18 18:33, , 11F
那就別做那麼重阿= = 姿勢/課表做完整比拿大重量重要吧
06/18 18:33, 11F
推
06/18 18:37, , 12F
哀而且我覺得砸在肚子上也還好啦沒這麼痛XD (習慣就好?
06/18 18:37, 12F
推
06/18 18:49, , 13F
喊啾咪
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06/18 18:58, , 14F
我都轉到地上輕放XD~
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推
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啾咪 林
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06/18 18:58, , 16F
海德格~~~救我~~~~救我~~~~~~~XD
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推
06/18 19:22, , 17F
看到這篇我就想到前天在家裡啞鈴臥推 推到最高點時
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06/18 19:22, , 18F
一隻超大蟑螂飛到我正上方盤旋 狀況來的太快
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06/18 19:24, , 19F
畫面又太衝擊! 我儘管怕得要命也告訴自己要慢慢放下
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啞鈴 我要活下去!
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推
06/18 19:30, , 21F
我以為樓上會爆氣把啞鈴朝小強砸過去哩....
06/18 19:30, 21F
→
06/18 20:46, , 22F
請人幫顧幫補......
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推
06/18 21:24, , 23F
真的沒人- 輕放到胸部-腹部用力開始把槓鈴往肚子滾
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滾到髖關節附近順勢起身
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或者是輕放到胸部-左右傾倒槓片 XD
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06/18 21:26, , 26F
沒錯 槓鈴如果沒人補 不幸沒力的時候就照樓上大大說的做
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06/18 21:27, , 27F
...完蛋了 我根本沒發現內文是在討論啞鈴 XD
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06/18 21:28, , 28F
咦@@~ 唉唷wadechen大沒差啦~ XDDD
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06/18 21:34, , 29F
哈哈 其實我超想要墊厚厚的海綿在旁邊直接讓啞鈴降落在上面
06/18 21:34, 29F
推
06/18 22:20, , 30F
就丟地板啊 真的怕當奧客 就拿兩張墊子來再丟
06/18 22:20, 30F
推
06/18 22:21, , 31F
啾~~啾咪^_<
06/18 22:21, 31F
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06/18 23:27, , 32F
用臉去擋(大誤)..我軟掉就砸胸部而已 雖然很恐怖...
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06/18 23:30, , 33F
沒力的時候不太可能還有時間喊救命吧...尤其是啞鈴..
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06/18 23:31, , 34F
要嘛是請人在旁邊看..要嘛就像我一樣用咪咪去擋~
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06/18 23:33, , 35F
不過前臂適應性也很快啦..練到後來100P連發也是沒問題滴
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06/18 23:37, , 36F
100P連發 這麼猛喔
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推
06/18 23:57, , 37F
我只能80~85PXD，ace大太威了~
06/18 23:57, 37F
推
06/19 01:18, , 38F
我也以為你會丟出去 太強了....
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06/19 01:19, , 39F
大家都這麼威...我就只能25P = =
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推
06/19 01:40, , 40F
60p就極限了= =
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06/19 01:45, , 41F
200P再摔吧XD
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06/19 02:42, , 42F
樓上...... PTT快要維修倒數囉
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推
06/19 02:47, , 43F
原PO帥哥!!!!!
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推
06/19 12:01, , 44F
100P.....
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推
06/19 20:19, , 45F
我摔過120磅的 當場被教練狂飆
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06/19 22:48, , 46F
我啞鈴放太大聲也被念過 然後教練被我狂飆
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06/19 23:04, , 47F
....為啥要飆教練...
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推
06/19 23:51, , 48F
教練跟啞鈴好可憐喔
06/19 23:51, 48F
推
06/20 02:01, , 49F
原PO超帥!!!
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→
06/20 04:36, , 50F
不行就放地板吧!!單手100P以上再來丟吧...
06/20 04:36, 50F
推
06/20 21:33, , 51F
可是我單手120LBS了也被罵 還是膠地板
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06/20 22:31, , 52F
離地很近再丟還好
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06/21 01:15, , 53F
我盡量控制了 不是故意甩 還在那邊靠杯說不要做到力竭
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06/21 01:16, , 54F
"要是有來上課 教練就會教你別做到力竭"說些廢話想唬誰
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06/21 01:16, , 55F
"我們這是高級俱樂部 你比較適合去傳統健身房"
06/21 01:16, 55F
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06/21 01:18, , 56F
這樣不嗆一下怎對得起自己
06/21 01:18, 56F
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