[問題] 乳清蛋白的使用時機 睡眠的充足的定義
小弟想請問一下各位高手,乳清蛋白的使用是當天有重訓在使用還是說平常沒有重訓也
可以使用,之前有爬過狼大的文章,一天的蛋白質攝取要在體重的1.5~2倍,因為本身都外
食居多,所以常常攝取了多少蛋白質自己都不知道,所以如果當天沒有做重訓,但覺得蛋白
質攝取不夠,可以吃乳清蛋白嗎?
還有睡眠充足的定義,如果熬夜但是還是有睡到充足的時間這樣可以嗎?當然小弟不是說
硬要熬夜還想把肌肉練好,只是想請問一下各位高手,因為畢竟有時候還是會遇到熬夜的
狀況 謝謝
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