PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 如果練完都不補充會變小嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (薑公鴨)時間14年前 (2012/07/09 04:14), 編輯推噓34(34推 0噓 39→)
留言73則, 35人參與, 最新討論串1/1
以前曾經是體育班的學生 因為是拳擊項目的 所以臥推都做到蠻重的 大概都100上下 導致現在手的肌肉很粗.. 大小手臂都很粗.. 實在很不喜歡 -------------------- 正文 現在每天都有固定做多組多下的訓練 二頭肌 24下/組 4組 三頭肌 24下/組 4組 加上每天早上都會跑6km左右 想請問的是, 如果照這樣練下去 練完都不補充蛋白質的話 肌肉會縮小下去嗎?? 誠心發問 不是來亂的 手臂的肌肉真的大的很醜... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.61.153.85
→
07/09 04:45, , 1F
圖勒?
07/09 04:45, 1F
上班中 sorry 剛看了版規才知道此類文要PO圖 下班後馬上PO!! ※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/09 05:07)
→
07/09 05:30, , 2F
100指的是公斤? 很期待你的圖
07/09 05:30, 2F
→
07/09 07:28, , 3F
酷喔！肌肉很大文 加油
07/09 07:28, 3F
→
07/09 07:28, , 4F
若是握推100公斤 手臂肌肉量應該頗可觀
07/09 07:28, 4F
→
07/09 07:28, , 5F
不過我猜體脂肪應該也不低才會覺得手臂大到很醜......
07/09 07:28, 5F
是100公斤沒錯 不過可能你們會失望了 因為沒到很誇張.. http://ppt.cc/6YxZ ※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 07:50)
→
07/09 08:00, , 6F
我不覺得很醜啊，手臂要變小並沒有想像中那麼容易，尤其前臂
07/09 08:00, 6F
→
07/09 08:01, , 7F
不懂的是為啥不想手臂大還要練手臂...
07/09 08:01, 7F
→
07/09 08:01, , 8F
手是每天都在使用的肌群，基本上用「用進廢退」來想就可以了
07/09 08:01, 8F
→
07/09 08:03, , 9F
更何況你仍然持續的在練手，即使強度不如以往，有在訓練的話
07/09 08:03, 9F
→
07/09 08:04, , 10F
還是會維持住一定的肌肉量，上面的power兄問的也是我想問的
07/09 08:04, 10F
→
07/09 08:05, , 11F
不想手練太大，還是在練手?或是你有其他理由非的練手不可?
07/09 08:05, 11F
→
07/09 08:06, , 12F
不練手的話還有胸背腿核心可以練啊
07/09 08:06, 12F
是希望它的線條好一點~
→
07/09 08:36, , 13F
是軀幹不夠壯 不是手太粗
07/09 08:36, 13F
推
07/09 08:39, , 14F
我跟樓上相反 我覺得他的背練的比手強xd
07/09 08:39, 14F
→
07/09 08:40, , 15F
他的背可以夾東西了耶xddd 我承認我沒辦法
07/09 08:40, 15F
→
07/09 08:40, , 16F
手的話我倒是覺得普通xd
07/09 08:40, 16F
推
07/09 08:42, , 17F
我覺得很漂亮很剛好啊@_@
07/09 08:42, 17F
是因為身旁的人會說的關係吧.. 有褒有貶囉.. 自己是認為手臂再小一點會比較好看 因為我不高 171而已 ※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 08:54)
推
07/09 08:58, , 18F
這上半身的比例看起來剛剛好阿~還可以繼續練壯下去
07/09 08:58, 18F
→
07/09 09:16, , 19F
想要線條好一點1.降體脂2.嘗試不同動作
07/09 09:16, 19F
那有辦法讓它小一點嗎..
→
07/09 09:17, , 20F
例如:二頭:寬手窄手正手反手，三頭變化又更多
07/09 09:17, 20F
→
07/09 09:18, , 21F
一塊肌肉要嘗試多角度訓練，型狀才會漂亮
07/09 09:18, 21F
推
07/09 09:23, , 22F
我也171(淚推)，不過我76@_@
07/09 09:23, 22F
→
07/09 09:24, , 23F
我只能推快90 lol
07/09 09:24, 23F
90也很厲害囉..
→
07/09 09:39, , 24F
角度問題嗎? 左右手好像差距很大@"@
07/09 09:39, 24F
應該是視覺的關係 我可是左撇子呢..
→
07/09 09:40, , 25F
那你有量過手幾吋嗎XD
07/09 09:40, 25F
大手臂沒量過 小手臂好像12~13吋 ※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 09:44)
推
07/09 09:45, , 26F
這是傳說的覺得練太壯嗎XD 很多人羨慕的 留下來吧
07/09 09:45, 26F
→
07/09 09:46, , 27F
同身高的我來說 就會很羨慕 Q_Q
07/09 09:46, 27F
呃 謝謝 不過這問題困擾我很久了 從節食.不運動...等等很多努力都做過了 結果手臂反而沒瘦下來 外層還多了一層肉 這也是我為什麼還要再小練維持它的原因 QQ 問體育老師 ..藥師..營養師 中醫 都說不出個所以然 運動真是一頭栽進去就不能停了... ※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 10:09)
推
07/09 10:13, , 28F
可以請問一下你體重大概是多少嗎@@
07/09 10:13, 28F
62 @@ ※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 10:18)
推
07/09 10:34, , 29F
62握推推100真的太猛了= =
07/09 10:34, 29F
→
07/09 10:46, , 30F
再多跑一點 不要做手部重訓 應該會慢慢消
07/09 10:46, 30F
我會試試看@@
推
07/09 11:20, , 31F
不愧是練拳擊的…
07/09 11:20, 31F
推
07/09 12:40, , 32F
施主萬中選一的練家子別浪費呀...
07/09 12:40, 32F
推
07/09 12:41, , 33F
很好看阿...62能推100超猛的!!
07/09 12:41, 33F
推
07/09 12:51, , 34F
這樣很好看吧 @@
07/09 12:51, 34F
推
07/09 12:52, , 35F
無專業建議 但你可以找找巨石強森的資料 他以前剛出來很壯
07/09 12:52, 35F
→
07/09 12:54, , 36F
後來他有變比較小隻 可能有什麼特殊訓練方式吧 可調查看看
07/09 12:54, 36F
怎調查= =""
推
07/09 12:57, , 37F
<---腕骨細(可以戴女錶) 前臂又練不起來QQ 好羨慕啊
07/09 12:57, 37F
→
07/09 12:57, , 38F
變小隻會不會是 c**** off的關係~ XDDD
07/09 12:57, 38F
推
07/09 13:40, , 39F
強大0.0
07/09 13:40, 39F
→
07/09 13:54, , 40F
前臂較粗 二頭還好
07/09 13:54, 40F
推
07/09 14:02, , 41F
好好喔 我手臂都練不粗..................
07/09 14:02, 41F
推
07/09 14:14, , 42F
上臂圍量一下 ::^^
07/09 14:14, 42F
推
07/09 14:15, , 43F
其實我多少能理解 因為個子不高的話肌肉大會有點怪
07/09 14:15, 43F
→
07/09 14:15, , 44F
尤其穿衣服還會顯胖吧
07/09 14:15, 44F
嗯...不能同意你更多
推
07/09 14:17, , 45F
其實不會，只是一些衣服袖子太窄，
07/09 14:17, 45F
推
07/09 15:36, , 46F
我個子不高 我穿A&F S的會超fit炸裂 M又衣襬太長 ="=
07/09 15:36, 46F
真的= = 都要挑短版的
→
07/09 15:37, , 47F
至於胖倒是還好 腰細上半身夠蒯就好XD
07/09 15:37, 47F
是不胖@@ 可是如果腰細的話視覺上會更往下壓一點...
推
07/09 15:46, , 48F
上臂圍量一下+1
07/09 15:46, 48F
推
07/09 15:51, , 49F
我L號有點緊lol
07/09 15:51, 49F
→
07/09 18:05, , 50F
看起來你右勾拳比左勾拳強 > <
07/09 18:05, 50F
推
07/09 18:15, , 51F
明明就很讚幹嘛減掉@@
07/09 18:15, 51F
覺得更小點 精壯點好...
推
07/09 18:46, , 52F
大家都是想要前臂粗 你是想變細 真是.....
07/09 18:46, 52F
手短= ="
→
07/09 19:30, , 53F
前臂練的不錯 二頭稍弱 整體看來沒粗到哪去啊
07/09 19:30, 53F
大臂11吋.. 可能項目的關係 比較要求瞬間的握力.. 之前都拿握力器300下/1組.. ※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 20:07) ※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 20:08)
→
07/09 20:25, , 54F
要練握力 握力器要拿磅數高的 那種一隻都上千左右
07/09 20:25, 54F
→
07/09 20:26, , 55F
不過我不太瞭解拳擊跟握力要求有啥關係??
07/09 20:26, 55F
→
07/09 20:27, , 56F
而且你要練瞬間 就是爆發力 那怎會用耐力的訓練模式?
07/09 20:27, 56F
聽教練說打到的瞬間要把拳頭握緊.. 300下一組大概是10秒30下的速度吧... ※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 20:43)
推
07/09 21:13, , 57F
有圖給推 有正面的圖嗎 能順便請問一下重訓練多久了
07/09 21:13, 57F
當時為了要比賽 大概一天重訓的時間就6個小時了 大約持續了4個月的時間 就遺毒到現在..... 我對正面沒自信 所以不放囉QQ ※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/09 22:46)
→
07/09 22:43, , 58F
我是覺得沒必要減。把背練寬比例就會很好看了~~
07/09 22:43, 58F
也是有好處啦.. 就是穿西裝會很挺.. 還有 提醒其他版友 我不是甲甲.. 請不要釣我= =" ※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/09 22:58)
推
07/09 23:18, , 59F
二頭11吋@@? 不可能吧= =
07/09 23:18, 59F
阿... 我剛剛伸直量的 撐起來來量有12吋 ※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/09 23:21)
→
07/09 23:38, , 60F
誰釣你？？？
07/09 23:38, 60F
竟然有人站內信給我= = ※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/09 23:40)
推
07/09 23:54, , 61F
沒特別大 你多心了
07/09 23:54, 61F
→
07/09 23:54, , 62F
另外回答你的問題:會
07/09 23:54, 62F
推
07/09 23:59, , 63F
我覺得不錯看啊
07/09 23:59, 63F
推
07/10 00:37, , 64F
二頭這麼小@@?! 我二頭小的都快有14吋了@@! 前臂12吋@@!
07/10 00:37, 64F
推
07/10 00:42, , 65F
應該不可能11~12而已...那照片不止@@
07/10 00:42, 65F
推
07/10 01:01, , 66F
哈哈 看到被釣笑了推一個XD 練得很棒啊~~~
07/10 01:01, 66F
或許是視覺效果@@?? ※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/10 01:02)
推
07/10 01:04, , 67F
那你真好@_@!~我14吋看起來就小小的~像是人家17吋的一半而已
07/10 01:04, 67F
→
07/10 01:05, , 68F
剛量一下腿變弱了~24掉到22快23吋Orz
07/10 01:05, 68F
蠻粗的阿 你深蹲都做多少@@?? ※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/10 01:14)
推
07/10 01:21, , 69F
好一陣子沒作深蹲(腰壞掉)~不過現在是還可以蹲個100KG 12下
07/10 01:21, 69F
→
07/10 01:22, , 70F
以前作多一點可以作到120~130KG
07/10 01:22, 70F
推
07/10 18:46, , 71F
不錯啊~ 可以請教拳擊背肌有特別練法嗎? 前後三角呢?
07/10 18:46, 71F
有一台我不會形容的... 就是坐著往下拉 我那時都拉120公斤*8下/4組 ※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/10 20:50)
推
07/10 20:55, , 72F
滑輪下拉120kg 超威的耶 這比我負重35kg拉單槓還強!!! 跪拜
07/10 20:55, 72F
→
07/10 23:11, , 73F
好強~我只能拉到12~14片~但我覺得那應該是lbs XD
07/10 23:11, 73F
‣ 更多 ATTwo 的文章
文章代碼(AID): #1F-Ueclx (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ATTwo 的文章
文章代碼(AID): #1F-Ueclx (MuscleBeach)