[問題] 乳清奶粉跟一般奶粉何者較適當?

看板MuscleBeach (健身)作者JackBarock (J.B)時間14年前 (2011/11/07 00:44)推噓5(5推 0噓 29→)

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為了減脂除了有氧外現在三餐自己料理控制低油餐間補充靠穀片跟無糖豆漿另外加少許的糖但似乎是因為這樣熱量也比較低,原本正餐外食餐間穀片體重回升了一公斤停在69.5 現在就算每天吃的很飽體重還是開始在掉已經掉了1公斤變68.5 ~ 67.5左右如果只有脂肪減少還好但不太希望肌肉量減少所以第一次想到這個問題 - 買乳清但我還是個學生,生活費有限所以想比較一下乳清跟普通奶粉的利弊我本身是吸收不錯的體質,所以多吃的熱量會滿容易反應在體重跟體脂肪的但我現在希望是能夠有一個簡單方便.隨時可用的營養補充避免像是一餓了就吃一整份的穀片+豆漿一方面費時費力 (要洗碗啥的) 另一方面單價也較高本來預計兩個禮拜只會吃掉五公斤左右的穀片但現在感覺大概吃到六公斤快七公斤了........有點預算透支的感覺乳清的價錢是一般奶粉的四倍左右,雖然蛋白質很豐富,但我覺得需要的比較偏向熱量來源跟少許的蛋白補充,因為平常就已經有喝豆漿的習慣,所以我在想一般奶粉是否比較經濟且符合我的需求,想問一下有沒有專業的板友能給我一點建議 ^^ 謝謝 ===================================================================== 正餐是午餐自己料理 (最近在想辦法研究做菜 XDDD 讓自己吃的營養好吃一點) 其他餐主要是穀片堅果燕麥豆漿或者少許的糖早餐吃一次中午前吃一次下午吃一次晚上吃一次 (選穀片的原因容易分餐方便處理) 算起來一天吃了5餐是不會餓了,但是一方面吃飽了,但自己大概知道熱量不足,但只要超過太多一個禮拜左右就會反應在體重跟體脂上囧 ====================================================================== -- 張三豐說: [把所有招式都忘記你就練成太極拳了] 張小麥說: [把所有題目都忘掉你就準備當學弟了] 兩個境界都很高 v(￣︶￣)y 要不要練練看阿讓你的同學們回到十八歲 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.242.169 ※ 編輯: JackBarock 來自: 180.218.242.169 (11/07 00:45) ※ 編輯: JackBarock 來自: 180.218.242.169 (11/07 00:46) ※ 編輯: JackBarock 來自: 180.218.242.169 (11/07 00:46)

推

jfarmar

11/07 00:48, , 1^F

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