[問題] 訓練腰力該作哪一種重訓動作
休息了一年多 最近準備開始重新作重訓跟學游泳
想請問一下 因為之前背部腰間骨頭有一點點小受傷
所以我一直覺得我的腰很沒力 搬45kg重的洗衣機（用背的）
必須要將機器放至於高處才有辦法背
想好好訓練一下自己腰力
如果是做重訓 該用哪一種動作或者器材來訓練呢？
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