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Fw: [問卦] 膝蓋受傷的八卦？

看板MuscleBeach (健身)作者 (using namespace stl;)時間14年前 (2011/11/06 03:23), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 9人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1EjOWCEU ] 作者: ericcharng (常) 看板: Gossiping 標題: Re: [問卦] 膝蓋受傷的八卦？ 時間: Sun Nov 6 03:01:28 2011 ※ 引述《Faith1128 (信念)》之銘言： : ※ 引述《grioo (grioo)》之銘言： : : 借題發揮 請問有沒有運動容易讓膝蓋受傷的八卦? : : 有時跟親朋好友同事鄰居聊天 講到運動時 : : 就會聽到 "啊 跑步容易傷膝蓋啦" "啊 打球容易傷膝蓋啦" : : "啊 做xx運動容易傷膝蓋啦" 這些話 : 我相信你講的應該是關節軟骨受傷 : 跑步不會傷膝蓋，甚至膝蓋受傷的復健就是建議跑步騎腳踏車 你錯了 跑步會傷膝蓋 而且傷很大 跑步時單一膝蓋所承受的力量是體重的七倍 對關節的磨損是很大的 既然跑步那麼可怕為什麼還要跑？ 不是這樣講的 膝蓋用久了終究是會老化的 若因為怕膝蓋退化而不去使用它 那叫"因噎廢食" 就跟怕新鞋子會髒就不去穿它是一樣的道理 膝蓋受傷會推薦跑步 主要的原因是為了鍛煉你的大腿四頭肌 一方面用你肌肉的力量去幫忙承受膝關節的負擔 減少膝蓋損傷 另一方面當你膝關節受傷會因為很痛而不去動他 久了就造成肌肉萎縮 使得肌腱緊繃 韌帶鬆動 關節不穩定 讓你動的時候更痛 形成惡性循環 運動可以讓萎縮的肌肉恢復力量同時改善疼痛 復健除了運動恢復肌力之外 適度的伸展也能讓緊繃的軟組織延長 減少疼痛 : 因為適當的重力壓迫能讓膝蓋軟骨血流增加 : 進而讓軟骨的代謝變好，讓軟骨回復 你又錯了 軟骨沒有血流 所以不會有"血流增加" 軟骨的營養代謝完全靠膝蓋關節囊液 增加關節液也沒用 因為養分是靠擴散的 且增加一堆關節液會腫脹 壓迫周邊神經造成疼痛 同時活動度降低 另外軟骨"本身"也沒有神經的(不代表旁邊的軟組織沒有噢) 所以你平常運動跑跑跳跳去磨損軟骨 是沒有感覺的 等到軟骨磨光 底下的硬骨露出(denudement) 硬骨之間互相摩擦 那就很痛了 硬骨表面的硬骨膜可是一堆神經的 這也就是所謂的退化性關節炎的機制 : 如果是打籃球、爬山之類會讓膝蓋承受大量重量的運動 : 是會傷軟骨的 : 另外一提，膝蓋不受重力的運動，像游泳 : 對膝蓋是完全沒有幫助的 還是錯 回應我上面講的 只要鍛煉到大腿肌增加肌力 就對關節有幫助 : 如果你說的是韌帶受傷 : 通常是車禍的大力撞擊才會讓前或後十字韌帶斷裂 : : 通常講這些話的 10個有11個是平常完全沒在運動的人 : : 不知道醫院看膝蓋受傷的病人 真的因為運動而受傷的比例有多少? : : 如果不是大量訓練的運動員 以一般人的運動量來說 要傷膝蓋好像也不是那麼容易 : : 請問有沒有運動容易讓膝蓋受傷八卦? : 你錯了 : 來醫院看膝蓋的通常是辛苦工作一輩子的老年人 : 像菜市場賣菜賣魚這種長年搬運重物的人 : 因為退化性關節炎會痛到讓他們晚上都不能睡覺 : 另一種就是出車禍的 : 像大學生騎機車，中學生騎腳踏車車禍導致脛骨或股骨骨折 : 附帶一些韌帶跟軟組織傷害 : 這種通常都沒辦法復原到以前健康的狀況 : 一個十五六歲的男生膝蓋腫得跟豬頭一樣 : 連彎都沒沒辦法彎，復建又要好幾年 : 沒辦法上學而休學的也是大有人在 : 大家騎機車要小心阿 另外提一下維骨力 成分主要是glucosamine 有廠商翻顧勒莎敏 主要是軟骨分泌的 屬於軟骨間質 提供緩衝 吸震的功用 退化性關節炎或是外傷的人造成軟骨磨損很厲害 glycoprotein失去分泌來源 這時吃什麼維骨力就沒什麼屁用囉 因此維古力說穿了 如果真要說它有什麼用 也是在"保養"的部分 延遲惡化 絕對不會神奇到讓你已經壞掉的關節回春這種事 但其實前一陣子有研究做出來是說 吃這個在臨床統計上是沒什麼實質幫助拉 可是訪問一堆消費者大部份都說他們覺得有效 因此就把它當作是安慰劑 吃心安的吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.220.79
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所以我不喜歡跑步 都直接使用器材做重訓
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推
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推維骨力的安慰劑
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推
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別一直賞別人巴掌嘛...
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推
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借問這位大大：那退化性關節炎要怎麼辦？只能開刀嗎
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一樣 訓練大腿肌力 分散關節負擔 另外減少會增加膝蓋負擔的粗重工作 退化性關節炎就是正常老化過程啦 只是有些人因為過度使用快了些 就好像你問我老花眼要怎麼辦 記憶力變差要怎麼辦 好好保養囉 如果痛的太厲害 可以先在關節打針 成分一樣是軟骨間質 只是直接打進去跟用吃的不一樣 真的明顯有效 但同樣限於軟骨磨損不嚴重的早期 在嚴重就用關節鏡去清過多的軟組織 降低關節囊壓力 最後再不行就只能換人工關節了
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那得了骨質疏鬆多喝牛奶有用嗎
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重點是補充鈣質 你牛奶要確定是含鈣的才有用 比較推薦直接買鈣片來吃
推
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同一樓 很難控制那種跑起來很爽的HIGH度就爆惹
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推
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打臉打太大力了....
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推
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啪啪啪
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※ 編輯: ericcharng 來自: 220.135.220.79 (11/06 03:11)
推
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我講的是簡單講...你要把所有機轉拿出來打當然是可以...
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推
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蠻專業的 推
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推
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我認識一位2X歲髖關節軟骨就磨光的人
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軟骨還是有血流...red white zone是什麼?
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跑步對膝關節有幫助就對了...
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他以前是跆拳代表操爆了... 還轉動關節給我聽磨擦聲
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推
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請問膝蓋重置手術或裝人工韌帶是否可以補救因運動受損的膝蓋
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跑步對膝蓋有幫助我存疑... 我一直認為只能想辦法減輕
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運動傷害跟壽命而已...
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推
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跑步只是減輕症狀沒錯..
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推
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推專業 不愧是專業打臉文!!!
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11/06 03:11, , 20F
新聞報導葛拉芙曾膝傷嚴重 後來做了上述手術復出重回球場
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推
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看八卦長知識 推
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11/06 03:12, , 22F
red white zone 代表的是 沒血流的地方壞掉還是不會好呀..
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不知這樣的手術是進行 效果有多大
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在red zone 受傷 增加血流是會有好的可能...
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所以red zone 受損多採修補手術
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但是white zone受損再怎麼增加血流也是沒血經過...
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這不是以前到現在都在爭辯的 "跑步到底會不會傷膝蓋?"
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爭到後來也沒所以然 簡單來說 運動要適量~
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算了，就當我被打臉好了，這篇解釋得很清楚
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如果要把所有機轉guideline全部寫出來也是隨便
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還是不要在意打臉的事了 至少大家討論出一個詳細的結論
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推
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打臉文！GJ！
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要把所有的東西講清楚不難，只是拿這種方式說打我臉
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推
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推啪啪文
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推
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可以再趁專業大大在的時候再問一個問題嗎？嘿嘿
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推
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對啊 當作是知識交流 講成打臉就太嚴重了
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很詭異...簡單講跟一般大眾能聽懂的範圍也要被說弱
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痛就休息 但是還是要活動... 以無痛範圍為基準來規劃運動
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就是鐵和鈣在人体中的平衡是否鈣多就會缺血，血多的
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就會缺鈣呢？
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韌帶斷了 開刀作新的當然有效阿...
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這篇是一堆值班醫生在討論嗎？？？
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雖然說容易懂 但是主要是說跑步不傷膝蓋這說法太武斷
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不要打這麼大力~
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回一下clift好了...TKA是個成熟度相當高的手術
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還有補充鈣是否用吃的每天就會流失必需一直吃
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萬一有鄉民看到說跑步不傷膝蓋狂跑...那也很麻煩
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推
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血鈣通常跟副甲狀腺功能有關?
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推
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膝蓋受傷會推薦跑步????你認真的嗎?
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不過每個人狀況不一樣，有些人感覺能恢復到完全健康狀態
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推
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清晰 感謝你的文章^^
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推
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借轉肌肉沙灘版~
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有些人復健做得不好彎曲度不佳，但是多半走路都很OK
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TKA真的要看人 有的比較惜皮怕痛就不動 然後就活動度限制
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醫生都建議做飛輪或是復健,恢復了做股四頭重量訓練,通常
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: push1997 (112.105.205.251), 時間: 11/06/2011 03:23:28
推
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軟骨上有血管。只是分佈在外側而已而且真的很少。所以
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恢復往往大於磨損。
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推
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雖然這個人懂的不少，不過一開始就講的太武斷了
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承受七倍體重就代表傷膝蓋? 就代表對關節磨損很大?
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文獻先拿出來看看，未免太小看人體了，之前路跑板就有一
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個醫生說跑步不會傷膝蓋了，膝蓋的情況都是訓練不當、訓
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練過度造成的，如果分配得宜的話，我相信就算週里程50K+
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11/06 09:47, , 63F
跑個三十年也很OK
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推
11/06 10:04, , 64F
可否借轉路跑版？謝謝！
11/06 10:04, 64F
推
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@@
11/06 10:08, 65F
推
11/06 10:25, , 66F
發現自己打錯！修正：是磨損往往大於恢復。=口="
11/06 10:25, 66F
推
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Kobe表示：
11/06 10:41, 67F
→
11/06 10:49, , 68F
王永慶不是也跑了幾十年? 也沒聽過他膝蓋磨損很嚴重阿
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推
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問題是什麼叫做傷害? 正常使用的磨損也算?
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推
11/06 13:54, , 70F
正常使用會磨損嗎=口=？？
11/06 13:54, 70F
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會阿...
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推
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那可能我的認知不太一樣。ˊ3ˋ
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11/06 15:31, , 73F
支撐膝蓋附近的肌肉不夠強壯，跑步時無法負荷衝擊就易造成軟
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骨磨損；但是如果肌肉夠力或是衝擊力量較小，就比較沒有問題
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11/06 15:46, , 75F
軟骨磨光就沒了 不會再長 所以腿部肌肉真的很重要
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