[問題] Leg Press 怎麼抓自己的RM ?
我想請教一下各位版友 對Leg Press抓RM的方法
我體重現在大概 68 ~ 70Kg間
之前想把Leg Press加重到 5 RM 或 3 RM 但試了半天還是沒抓到的感覺
本來是鍛鍊肌力做的是 150 Kg 12 RM 跟 200 Kg 8 RM
後來想做爆發力才發現很難抓 囧
一開始加到 250 Kg 5 RM差不多 但做到第二組就開始很輕鬆
改 270 Kg 也差不多 5 RM 但再下一組又開始覺得很輕
最後加到 280 Kg 終於很有感覺的做了 兩組
但第三組開始 只有下來時很有感覺 一到腿的角度大概接近
90度開始一直到最下面 (還沒到碰到機器底部 還是出力情況下)
就突然變得很輕鬆 推上去也不會覺得很吃力
再後面就又變成連下來都還好而已
我問學長他們也覺得有點難抓 他說他之前300Kg跟600Kg
一樣都是 6RM 就不行了 所以不清楚怎麼抓比較好
(學長是體重一百公斤筋肉人 所以他的重量我不敢領教 XDD 怕腿斷)
想請教一下各位專業的板友 對Leg Press的RM怎麼抓的心得
感覺不像其他肌群那麼好抓 其他肌群大概舉個兩三次就可以
大概從感覺上抓RM 但推這個總覺得 感覺再5 Kg而已 結果加上去做幾組
又覺得變輕鬆 抓了半天就只覺得除了做久了腿軟外
還是沒抓到RM
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張三豐說: [把所有招式都忘記 你就練成太極拳了]
張小麥說: [把所有題目都忘掉 你就準備當學弟了]
兩個境界都很高 v(￣︶￣)y 要不要練練看阿讓你的同學們回到十八歲
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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