Re: [問題] 訓練的調整 ?
※ 引述《Voldo (小瑋)》之銘言：
: 基本上就是
: 1. 背+二頭+腹+有氧1hr
: 2. 胸+三頭+腹+有氧1hr
: 3. 三角+大腿+腹+有氧1hr
: 這樣三天一循環，有人說因胸三頭、背二頭會連動要分天練
: 也有人說因為有連動關係所以集一天把他操爆、從主肌群(胸or背)先操
: 這部份連動肌群的問題我一直都是集一天練
: 趁今早睡醒家裡沒人趕快拍來附圖一下 請幫我看看哪裡需要加強
: 179/92 其他資料上篇有 謝謝
: http://imageshack.us/photo/my-images/411/17584924.jpg
我記得版上有類似的討論,不建議大肌群同一天的原因是,
如果強度夠又做到力竭,一次練兩個大肌群會容易體力不夠,
造成後練的部位沒有足夠的刺激!
其實看你的照片,感覺練的很好了! 照這課表持續應該可以,
如果硬是要挑缺點,應該是體脂,體脂低下來肌肉一定更明顯!
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◆ From: 112.105.176.192
※ 編輯: vincent11 來自: 112.105.176.192 (10/28 21:46)
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