[閒聊] 如何用拉力帶練front squat
看到標題一定很多人想問
拉力帶關front sqaut啥事!!??
就讓以下的影片來介紹一下兩者的關聯
http://www.youtube.com/watch?v=p9T4Bp4epqs&feature=related
此方法的主要目的是
很多人無法用正確的clean grip來做front squat
用了拉力帶輔助後 可以輕鬆地達成三點式(鎖骨,雙肩三角肌)front squat
在可以用clean grip做之前 大家可以參考參考這方法
另外 要如何輕鬆地使用clean grip來front squat呢
我之前認為前臂的柔軟度是關鍵
前幾個禮拜思考並調整後發現
一般在教授front squat時會要求肩膀往上並且往前抬起
如影片 http://youtu.be/sN9P7wZwEGo?t=57s
這樣才可以用正確的地方撐起槓鈴
在實際操作並且查過資料後 發現這關乎於"闊背肌"的伸展範圍
經過一陣時日的闊背肌伸展練習後
做front squat時 手部動作變得相當輕鬆 不會再有任何的壓迫感
當然 在做clean練習的時候 接槓也能更加輕鬆寫意了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.82.71
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