[問題] 減重及重訓
請問各位版友
目前小弟的體脂大概在15-16% (康是美量的)
現在 在減肥減重 打算再減個五公斤左右 再來開始把重心放在重訓
但有些人是建議我 有氧搭配重訓 有些人則說 先把脂肪減一減再來
我的手臂 二頭和三頭 之前每天會固定伏地挺身 練過
朋友同學們都說算粗的 (比一般人壯一點 但人外有人天外有天..)
只是線條還沒有很漂亮
邊減重邊增加肌肉可行嗎 大概是要怎麼做 先重訓在跑步 還是跑步在重訓
訓練菜單 大概要怎麼安排呢
有氧我幾乎都是慢跑 時速大概是9.7-10.0KM 跑4.500-5000M
是上健身房 所以重訓器材還算完整 目前是想增加胸肌的部分
我自己有 兩組啞鈴 分別13和16磅的
感謝各位建議 若有冒犯請見諒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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