[問題] 核心肌群鍛鍊隔天爆發力訓練
我通常都會在家做核心肌群的鍛鍊 腹肌5組 下背5組
腹肌和下背都有訓練到
但我隔天都會去公園做爆發力訓練
持續的立定跳遠
50公尺短跑的訓練
不知道這樣會不會太操到核心了??
因為爆發力訓練 核心肌群的參與比重應該是很重的
然後我通常都會 練一天 休一天
休那天就是爆發力訓練
這樣是否可行??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.87.101
推
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爆發力應該是不只腿部吧 全身肌群幾乎都會用到
況且軀幹維持穩定 需要耗的力量應該也不小吧?!
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.87.101 (10/22 21:06)
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是沒有承受不住啦 就是軀幹會有更痠的感覺
所以我這樣的課表是可行的嗎??
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.87.101 (10/22 21:15)
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是徒手 類似伏地挺身但是手肘撐地
還有參一些腹肌訓練
下背則是做趴在地板 做像超人那樣的動作~
順便問一下 超人那樣的動作是不是也是挺胸縮小腹那樣去操作的??
有點抓不太到感覺
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.87.101 (10/22 22:23)
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那操作過程是挺胸的嗎??
還是保持平直??
※ 編輯: aaron8361 來自: 114.37.87.101 (10/22 22:57)
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